春季阳气升发，中老年人因生理机能下降，更容易出现肝疏泄失调。国家中医药管理局2023年流行病学调查显示，55岁以上人群在3—5月因失眠、焦虑就诊的数量较其他季节增加37%，其中“肝火亢盛”证型占比达68%。这个趋势与《黄帝内经》中“春主肝”的认识相契合，也提示季节变化对人体状态的影响不容忽视。
春季养生不必追逐复杂“偏方”，重点在于顺应季节变化，保持清淡饮食与规律作息。芹菜的清爽、苦瓜的清火、菠菜的补益，更重要的是作为可长期坚持的日常选择。需要强调的是，食物只能起到辅助调理作用；若失眠持续较久，或伴随明显心悸、胸闷以及血压血糖异常等情况，应尽快到正规医疗机构就诊评估，避免延误治疗。