问题——高考冲刺期压力叠加，学生情绪调适需求上升；随着复习进入关键阶段，知识密度、考试频次和自我期待同步增加，部分学生容易出现紧张、烦躁、睡眠不稳等反应。如何保持学习强度的同时，帮助学生获得情绪“缓冲”和心理“续航”，成为学校管理与班级教学需要共同面对的现实课题。 原因——多重压力源叠加，单一疏导难以覆盖。备考压力既来自成绩波动与时间紧迫，也来自同伴比较、家庭期待以及对未来不确定性的担忧。尤其在集体备考氛围中，一些学生倾向于压抑情绪、减少表达，负面体验容易累积。仅靠说教式疏导或零散安慰，难以形成清晰、可操作的情绪调节路径，更需要有参与感、能获得同伴支持的方式介入。 影响——心理状态直接作用于复习效率与班级生态。情绪稳定有助于保持注意力、提高信息加工效率；反之可能带来效率下降、同伴关系紧张等连锁反应。对学校而言，及时提供心理支持不只是考试季的临时举措，也是提升育人质量的重要环节；对班级而言，营造理解、表达与支持的氛围，能把压力转化为共同前行的动力。 对策——以体验式团体辅导提供“可释放、可重建、可联结”的支持。4月7日，皖西中学高三（3）班组织开展“画笔绘梦·烦恼清零·青春起航”主题户外心理辅导课，通过热身互动、团队协作与情绪宣泄等环节，帮助学生在沉浸式体验中完成心理调适。 一是用合作任务打破沟通壁垒，增强同伴支持。在团队协作环节，学生以小组为单位共同完成指定词语书写任务，需要协同控制、统一节奏，促使同学在配合中建立信任与默契。“逐梦前行”“金榜题名”等表达目标与期待的词语，在共同完成的过程中被赋予集体意义，更增强班级凝聚力。 二是以匿名表达与具象化宣泄，提供安全的情绪出口。在“气球爆破”环节中，学生将备考烦恼写在纸条上并匿名投放，通过集体仪式完成“释放”。这种把焦虑“写出来、说得出、放得下”的方式，有助于减轻羞耻感与孤独感，让学生意识到压力并非个体独有，从而获得心理上的松动与恢复。 三是以目标重建与积极暗示，巩固后续行动意愿。在“纸飞机起航”环节，学生写下自我鼓励与未来期许并折成纸飞机放飞，把“愿景—行动”的内在连接具体化。活动结束后再拾回纸飞机，也寓意把希望与自信带回复习现场，实现从情绪舒缓到再次投入学习的过渡。 据介绍，该校此前已在多个班级开展类似活动，并计划在高三年级逐班推进，形成阶段性、覆盖性的心理支持安排。学校心理教师表示，户外团体辅导聚焦关键期心理需求，强调体验、互动与同伴支持，既帮助学生调适情绪，也有助于改善班级氛围与管理效果。 在常态化机制上，学校将心理健康教育融入日常育人工作，完善心理咨询场所建设，开展学期心理普测、心理健康课程与心理委员培训等，形成预警、干预与支持相衔接的工作链条，提升心理风险识别与服务能力，为备考关键期提供制度保障。 前景——从“活动减压”走向“体系护航”，心理健康教育需更精细更前置。随着社会对青少年心理健康关注度提升，学校心理工作正从“事后应对”转向“全过程培育与预防”。下一步，面向毕业年级的心理支持可在时间上更靠前、在内容上更分层：针对普遍压力强化自我调节训练，对高风险学生提供更有针对性的个别辅导；同时加强家校沟通，减少不当外部压力。把体验式活动与专业服务、日常课程与应急干预结合起来，才能更好守住备考季的心理稳定线，进而提升整体教育质量与学生发展质量。
高考不仅检验知识与能力，也考验心理韧性与自我调适。以体验式团体辅导为抓手，把心理支持做到关键处、融入日常中，既能帮助学生减压、增强信心，也为学校完善育人体系、提升治理能力提供了可行路径。让每一次“爆破”成为释放压力的出口，让每一架“纸飞机”承载对未来的坚定期待，成为学生走向下一程的稳定力量。