春分节气这个时候啊，咱们得科学地捂一捂，把那些容易生病的毛病给挡在外面。具体的方法其实挺简单，大家听我说。 首先得把握那个“815”的原则。就是说白天晚上温差要是超过8℃，咱们就还得把衣服多穿点儿，千万别因为冷得快就着凉。等到气温一直稳定在15℃以上，还持续了一个星期左右，这时候再慢慢脱衣服，但动作一定要慢，先把上衣的减掉一点，等身体适应了再去动下装的部分。还有就是“上薄下厚”，因为这个时候下面的血液循环不是太好，腿和脚特别容易受凉，所以下身要重点保暖，上衣可以稍微轻薄一些。 咱们身体里的几个地方尤其要注意：头颈部那块儿风特别大，出门记得戴个丝巾或者薄帽子；腰腹部这里有肾和脾胃，一冷就容易肚子疼拉肚子；膝盖和脚最容易受寒气侵袭了，得一直穿厚袜子和棉裤，千万别着急穿单鞋露脚踝。 捂的时候千万别把自己捂出一身汗来，以觉得舒服、微微有点热或者不出汗为准。要是真的捂出了汗赶紧擦干，把湿衣服换下来。温度慢慢升上来的时候，减衣服也得慢慢来：先把外套脱了再减里面的；下装建议留着穿到清明前后。像老年人、孩子还有体质弱的人或者有慢性病的人，“春捂”的时间肯定得比别人长一点。 除了穿得暖点，吃饭和睡觉也得跟着调理一下。春天多吃点韭菜、葱这类辛温的东西帮着阳气升发，少吃生冷的食物。喝茶可以挑红茶、黑茶这类温和的喝。作息上要早点睡早点起跟着太阳走，多晒晒太阳和绿植。屋子里天天都要开窗通通风，勤洗手戴口罩防感冒。 运动方面建议大家做点儿温和的运动比如散步、打太极或者练八段锦，运动量差不多就是微微有点热别出大汗就行。晨练最好等到太阳出来再开始练。 最后跟大家纠正几个常见的错误想法：有人觉得“春捂”就是使劲多穿衣服？这就错了！“春捂”得看天气变灵活地换衣服才行。还有人觉得年轻人就不需要捂了？其实不对！春天天气波动大得很，年轻人也容易感冒过敏。“春捂”难道只是穿衣服那么简单？当然不是啦！饮食起居和运动这三样都得配合上，身体才会强壮起来少生病。