手机其实并不一定是健康的杀手，只要我们掌握正确的使用方法，既能享受便利，又能保护好自己的颈椎。对于老年人来说，每次使用手机的时间最好不要超过30分钟，每天的总时长也别超过2个小时。这时候，可以把手机放到视线平齐或者稍低的位置上，挺直腰背来看，别低头或者侧卧着刷。有条件的话，用个支架能帮颈椎分担不少压力。家里的子女可以帮老人打开护眼模式、把字体调大一点，平时多陪陪他们，让他们觉得没那么孤单。要是出现脖子疼、手发麻、头晕眼花或者眼睛胀痛、看不清东西等情况，千万别盲目按摩或者自己乱用药，赶紧去医院检查才是最保险的。 西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院疼痛科主任俞良接诊了一位特殊的患者张大伯。这位大伯虽然年纪大了，但对短视频和直播的热爱丝毫不亚于年轻人。退休后，他几乎睁眼第一件事就是窝在沙发里像葛优那样躺着刷手机，每天固定要刷6个小时，哪怕家人怎么劝都没用。起初他只是觉得脖子酸痛、僵硬，转头时还能听到咔咔响，但他总觉得这是年纪大了的正常反应。通常贴贴膏药、休息一会儿就不放在心上了。可谁能想到半年后病情会突然加重呢？颈肩部和右手开始持续性地酸痛麻木，转头的时候疼得厉害，晚上都能被痛醒。连拿筷子、端水杯这样的简单动作都变得困难重重。 图源：SOOGIF01 最终他被确诊为神经根型颈椎病。俞良医生综合考虑到他年事已高且有轻度骨质疏松的情况后，决定给他做个椎间孔镜微创手术。这个切口特别小，只有7毫米大小。术后当天张大伯就觉得疼痛明显减轻了很多，复查时手指麻木的症状也大大好转。经过这次教训他现在可不敢再长时间低头刷手机了。 杭州市第一人民医院湖滨院区的一项调查显示，全国超过七成的退休老人每天使用手机的时间都在4小时以上。“手机脖”——也就是颈椎病的发病率也跟着逐年攀升。为什么老年人比年轻人更容易被颈椎病盯上呢？这主要和他们的身体特点以及不正确的使用习惯有关。老年人的颈椎本来就比较脆弱，随着年纪增长骨骼和关节的弹性会变差。这个时候再加上长时间低头60度看手机、窝在沙发里或者侧卧着玩这些错误姿势，就很容易让颈椎曲度变直或者突出椎间盘、加重肌肉紧张和神经压迫。 要想保护好颈椎和视力其实并不难。只要养成科学的用手机习惯就行了：控制时长、挺直腰背、把手机放得低一点、避免摸黑玩手机、多使用支架来减轻负担。另外孩子们多陪陪老人、开启护眼模式、调大字体也很重要。如果出现颈部酸痛僵硬、手指发麻拿不住东西、头晕眼花或者走路不稳等症状时一定要提高警惕赶紧去医院就诊别耽误治疗时机。 提起“网瘾”或者“沉迷刷手机”，大家往往会觉得这是年轻人的通病。但实际上中老年人群已经成为了重灾区。前段时间有报道说一位70多岁的老奶奶每天睁开眼就开始刷手机连觉都不睡了最后检查出近视高达2300度医生说再这样下去可能会有视网膜病变的风险。最近在杭州发生了一起类似的事情：张大伯因为长时间刷短视频和直播导致颈椎出了大问题最后不得不靠手术来缓解病痛。 为什么老年人容易成为“网瘾患者”呢？因为退休后他们的生活变得相对清闲社交圈子也变小了有些人就会把大部分时间都花在手机上甚至吃饭睡觉都顾不上了久而久之就会出现各种各样的健康问题像近视、颈椎病等等。 对于老年人来说保护视力和颈椎是非常重要的事情在平时的生活中要注意控制使用手机的时间并且保持正确的姿势避免长时间低头或者侧卧着玩手机同时子女也要多关注老年人的生活情况给予他们必要的帮助和陪伴。 俞良医生在接诊张大伯的时候发现他是一个典型的“网瘾老人”每天要在沙发上窝着刷6个小时的短视频和直播时间一长就出现了脖子疼手麻的症状后来发展到连拿筷子都费劲了不得不来医院就诊经过详细检查发现他患上了神经根型颈椎病最终给他做了一个椎间孔镜微创手术切口只有7毫米大小手术非常成功现在张大伯的疼痛已经明显缓解生活也恢复了正常。 杭州市第一人民医院湖滨院区的研究显示全国超过七成的退休老人每天使用手机超过4小时这直接导致了“手机脖”——也就是颈椎病的发病率越来越高越来越多的老年人被颈痛手麻头晕等问题所困扰造成这种情况的原因主要有两个方面一是老年人本身的颈椎结构比较脆弱二是使用手机时的姿势不正确导致了颈椎负担加重比如低头60度看手机侧卧着玩手机窝在沙发里玩等等都会给颈椎造成很大的压力。 颈椎病变不是一天两天形成的而是一个长期积累的过程如果出现以下这些信号就要警惕颈椎病找上门来了比如颈部酸痛僵硬转头时有咔咔声活动受限早上起床后特别明显还有手指上肢麻木疼痛拿不住东西头晕眼花走路不稳严重的时候还会出现肢体无力大小便异常等等如果出现了这些情况一定要及时去医院检查治疗以免延误病情。 总之手机本身并没有错关键在于我们怎么使用只要掌握科学的方法就能既享受便利又保护好健康控制每次使用手机的时间不要超过30分钟每天总时长不要超过2小时保持正确的坐姿把手机放在视线平齐或稍低的位置避免低头侧卧摸黑玩手机多使用支架来减轻负担同时开启护眼模式调大字体多陪伴老人减少孤独感如果出现了颈痛手麻头晕等不适症状及时就医才是明智之举。