上海市儿童医院儿童保健医学部精神心理科的朱大倩主任说，今年期末考试前后，好多学生都被考试焦虑给折腾了。不少孩子晚上睡不着觉、注意力也不集中，甚至头痛心慌。她觉得，光是学校那边盯着不行，家长得跟着管起来。其实这是因为孩子太担心考砸了会丢人，有时候就干脆逃避复习。家长要是只盯着分数看，很容易让孩子压力更大。朱主任说，咱们得帮孩子把情绪稳住。家长别老训孩子，多听听他们心里的话，说句“我理解你紧张”就能拉近心的距离。还可以教孩子做做深呼吸，或者数数身边的东西，让他们的心跳慢下来。 家长还得调整自己的心态。别老拿分数去跟别人家比，考试就是个查漏补缺的机会。朱主任特别强调：“别老想着‘要是考砸了咋办’这种糟糕的事，分清事实和瞎想才是重点。”生活节奏也不能全乱套。复习得有计划，该睡好就得睡好，饭也得吃均衡点。有空多带着孩子去运动一下，在家里多陪陪他们聊聊天，日子才会过得轻松点。 现在国家越来越重视孩子的心理健康了。像上海的好多医院都开了心理门诊专门服务孩子，学校里也开始教心理课了。朱主任认为，培养好心态不是光考试时候才用的招数，得让这种理念一直陪着孩子长大。家长得给孩子当好“安全基地”。只要大家都别把分数看得太重，回归到学习本身的乐趣上，学生才能放下包袱好好读书。只有这样，他们才能在知识的海洋里稳稳地前进，去拥抱更广阔的未来。