天气冷了，大家都想找点法子取暖养生。很多人天冷时手脚冰凉，觉得泡泡脚就能暖和过来，其实这个法子做对了挺好，做错了反而伤身体。我问了一下上海市名中医余小萍工作室和上海中医药大学附属曙光医院的主任医师吴欢，她跟我说泡脚时挺多细节大家没注意。 最近有些短视频或者科普文章里老说，泡脚必须泡到“大汗淋漓”或者脚上起“小红袜”才管用。吴欢大夫觉得这种说法太极端了。她给我讲，泡脚不是时间越长越好，水温也不是越高越好。通常大家泡20分钟左右，水温控制在40摄氏度左右就挺好。泡得时间太长，脚上可能会变白、红肿或者起水疱，血管过度扩张也容易让人难受。40度的水温既能暖身子又不容易烫坏皮肤。要是真的泡到满头大汗或者脚面发红发紫，这反而会把身体的热量带走，让你更怕冷。特别是平时不咋运动、血压有点低的人，这样一下子血管扩张太快，很容易心慌头晕。 有些年轻人觉得泡脚能减肥，这也是个误会。减肥还得靠少吃多动才行。光靠泡脚是减不掉脂肪的，顶多流点水，最后反而容易把自己弄口干舌燥。当然，水温太低也不行。那些用老式木桶泡脚的朋友要小心水温慢慢变凉，可以备点热水时不时加点进去保持合适的温度。 还有不少人觉得有糖尿病或者静脉曲张就不能泡脚了。其实也不是绝对的。吴欢大夫说只要控制好水温和时间就行。糖尿病足主要是因为感觉神经坏了容易烫伤伤口又不容易好造成的。所以只要注意不烫伤、不破损就行。比如说脚部没破的时候水温40度左右泡个15分钟就挺好。 静脉曲张的人也一样要注意水温和时间稍微短一点。不管是谁泡完脚都得用软毛巾把脚擦干净，特别是脚趾缝别留水蒸发后着凉了。