长期以来，"早睡早起"被视为养生准则，但此观念正受到老年医学领域的挑战。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心数据显示，约67%的75岁以上就诊患者陷入"被动早睡-频繁夜醒"的恶性循环，其中近半数因刻意追求晚上10点前入睡反而影响了睡眠质量。
对75岁以上老人来说——睡眠质量不在于"几点睡"——而在于顺应自身节律；让入睡成为自然的过程，保持规律作息、舒适环境和稳定情绪，比单纯追求"十点前睡觉"更能获得良好休息。如果频繁夜醒并伴有不适，应及时就医检查，这样才能真正实现健康养老。
长期以来，"早睡早起"被视为养生准则，但此观念正受到老年医学领域的挑战。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心数据显示，约67%的75岁以上就诊患者陷入"被动早睡-频繁夜醒"的恶性循环，其中近半数因刻意追求晚上10点前入睡反而影响了睡眠质量。
对75岁以上老人来说——睡眠质量不在于"几点睡"——而在于顺应自身节律；让入睡成为自然的过程，保持规律作息、舒适环境和稳定情绪，比单纯追求"十点前睡觉"更能获得良好休息。如果频繁夜醒并伴有不适，应及时就医检查，这样才能真正实现健康养老。