古语说一年的计划重点在春天，这个季节阳气升发，是调养身体的关键期。如果把养生基础打牢，避开这八件伤身体的事，接下来一整年你的免疫力和精神都会不错，小病小痛也会绕着你走。 01 衣服脱得太快 冬天刚过去，很多人觉得暖和就想马上换掉厚衣服，可春季气温变化多端，昼夜温差很大。要是没穿好外套突然降温，很容易着凉感冒。建议出门多带件轻便外套，根据天气变化随时加减。尤其要保护腰腹和脚踝这些容易受寒的部位。 02 不爱开窗通风 北方春天风大灰尘多，南方潮湿闷人。有些人怕灰尘就把门窗关得紧紧的，其实这反而不利健康。气温回暖后细菌病毒繁殖快，空气不流通病菌容易滋生，家人也容易交叉感染生病。建议每天早晚开窗通风各20到30分钟，风沙天可以避开大风时间短时间通风。 03 运动量过大 春天万物复苏适合活动身体提升阳气。但如果一开始就进行高强度运动或长时间锻炼，身体还没适应就容易拉伤肌肉、损伤关节，还会耗损阳气。建议选择散步、慢跑、打太极、放风筝这些舒缓的运动。 04 吃得太刺激辛辣 春天肝气升发饮食要清淡平和。辛辣食物吃多了会耗损阳气打乱代谢。建议少吃火锅辣条酸菜这些重口味食物。 05 上火就吃药 春天干燥很多人容易喉咙痛口腔溃疡。一出现症状就吃清热解毒药不行的！现在是阳气生长的时候吃太寒凉的药反而伤身体。 06 乱发脾气生闷气 春天要保持心情愉快才能让阳气顺利上升。老是发火憋闷气会导致肝气郁结引发失眠头痛等问题。 07 春困就一直睡 春天很多人觉得睡不够就赖床补觉其实没用。这样会打乱生物钟反而越睡越累。 08 护肤品一成不变 春天粉尘多紫外线强皮肤容易过敏长痘。如果还在用冬天油腻的护肤品容易堵塞毛孔引发问题。建议把油性霜剂换成清爽补水乳液做好防晒保湿。