周顺：谁都知道早起喝水是为了活力一整天，但这杯水到底怎么喝才最对劲儿？很多人光知道要喝，却往往把水喝错了。身体在睡觉的时候血液还在流、肠胃还在动，哪有不缺水的道理？就算早上不觉得渴，也得给身体补补水。尤其是中老年人，这水能让血液变稀点，血液好循环人也就更舒服了。有些水其实喝了还不如不喝呢。 不少人觉得刚起床灌一大口冰水提神特爽，这可是大错特错。从中医角度看，大清早阳气才刚出来生火呢，要是猛灌凉水一下子把火给浇灭了，天长日久阳气不足就得生病了。西医也说了，冰水直接刺激胃黏膜血管收缩，胃供血少了就没法好好消化，甚至会抽筋肚子疼。咽喉也受不了冷刺激，容易咳嗽有痰。 咱们中国人爱喝茶，“清早一壶茶不用找医生”的道理大家都懂。可喝茶得讲究品法，得小口小口慢慢喝热的才行。要是你大清早空腹大口灌隔夜茶或者冷水泡的凉茶，那不仅补不了水，还因为茶利尿让人血容量不够影响血液循环。隔夜的茶水放久了细菌滋生喝多了还会拉肚子。 果汁、可乐这些饮料也得离远点。人刚醒机能最需要的是水和营养，这些饮料根本给不了。饿着肚子喝饮料让胃肠消化工作更难做了。而且饮料有促进排尿的作用，喝多了反而让人更缺水。 淡盐水有些人喜欢喝来激发肾气。其实“朝朝盐水暮暮蜜糖”这说法有道理的一面。早上吃点咸的能提振元气让人精神好。不过淡盐水最好别天天喝。因为一大早血压本来就会升高变粘稠，这时候再喝盐水加重口干更伤血管了。现代人大都吃得太咸了心血管负担很重再喝盐水更不好了。 空腹喝蜂蜜水也得小心。虽然很多人觉得能通便其实没多大用还容易拉肚子尤其是果糖不耐受的人更容易中招。蜂蜜里面全是葡萄糖果糖吸收特别快喝多了血糖飙升尿酸高的人喝了还容易痛风发作。 最好的选择还是白开水经过煮沸的开水微生物都死光了钙镁元素还能防心血管疾病非常健康。温度最好控制在40到50度左右别太烫也别太凉这才不伤食管黏膜超过65度很危险可能会溃烂损伤什么的。 至于喝多少得看自己的体质消化能力和季节变化一般不渴口唇不干就行100到300毫升都可以千万别大口猛灌那样会伤脾胃导致水湿内停影响健康。 责编：周顺