其实很多人一直都错了刷牙的方式，给你看这个，正确的刷牙方法可别再错过了。很多人习惯睡前刷牙，但其实这个习惯会让你感觉很难入睡。大家都知道饭后来刷牙才是最好的，但还是有人经常忘记。晚饭到睡觉中间4到5个小时，这个时候嘴巴里面会堆积很多食物残渣，再加上牙膏的薄荷味道和刷牙的动作，可能会让你觉得很提神，反而影响你入睡。另外也有一个问题，刚吃完东西立马刷牙的话，口腔会变成酸性环境，这样对牙齿很不好。建议大家在饭后半小时到一小时再刷牙。下面给大家分享几个常见的错误刷牙习惯，看看你有没有中招。第一个是横向拉锯式刷牙再加上用力过猛，这个很容易磨损牙颈部，引发蛀牙和敏感问题。第二个是刷牙时间太短，不到三分钟的话，牙缝里的细菌根本清理不掉，等于白刷了一样。第三个是只刷牙不刷舌头，舌头上面藏着很多细菌，长期积累可能会引发口臭和牙周病。最后一个是牙刷用得太久，旧牙刷上面藏满了细菌，越刷越脏。把牙刷头和牙齿、牙龈呈45度角画小圈轻刷外侧；内侧倾斜45度从上往下刷或者从下往上提拉；咬合面要垂直短距离前后颤动；门牙内侧面要竖起来小圆弧上下刷。每次只需要刷两颗到三颗牙齿来回刷8到10次就可以了，里外都要照顾到。给自己准备一个小头软硬适中的牙刷就好了；老人或者牙周不好的人最好选择软毛牙刷；舌苔可以用刮舌器或者软毛牙刷轻刷。保护牙齿其实也是给你改善睡眠质量了哦！