2019年2月，我在群里顺手开了个早起瑜伽打卡活动，没想到这股劲头能持续到现在，730天的时光就这样溜走了。回想五年前，我要是少睡一会儿，脑袋就会晕乎乎的；现在倒好，背着相机爬山、对着电脑写稿到深夜都不在话下。 2020年6月那次写总结的时候，我觉得精力像被上了发条，晚上11点前睡，早上5点半起，就算只睡六小时也比以前睡10小时精神百倍。这背后全是因为我把这四件事养成了习惯：早起瑜伽、自己做早餐、三餐规律、阅读加自我对话。 两年里我也见过有人悄悄退出，大家都懂那种第30天或者第90天想放弃的煎熬。那时候我就在评论区拼命留“加油”。有人在知乎上投了票说早起毁一天，但我在第600天用身体力行证明了：早起真的能让人精神一整天。 新一期课程是2月15日开课的，这次做了些微调。我不再只追求舒服的练法了，转向了“体态雕刻”，专门松解筋膜和激活深层肌肉。比如含胸驼背、高低肩、假胯宽这些问题我都要治一治。 每天安排了90秒的筋膜松解日，用滚动、泡沫轴还有自我牵拉来放松。动作要先放松再激活，免得越练越容易出错。我把呼吸、调息和休息术做成了底层代码，哪怕是新手也能跟得上。 免费群里总是有人打了鸡血就消失，收费群反而能倒逼大家先掏了钱再好好思考：自己真的准备好了吗？最难的其实不是坚持100天，而是跨过“开始”这道坎儿。收费就是一个小杠杆，能把你对自己的承诺给撬起来。 报名后你就迈出了第一步。最难的不是坚持100天，而是跨过“开始”这道坎儿。坚持完100天，你会感谢那个不肯松手的自己。 100天能带来一张脱胎换骨的体检表。体质从虚寒湿热变成了平和体质；体态也变好了；心态遇到麻烦不再慌；知道了很多知识；还有一群努力的伙伴陪着你。 网络不好没关系可以回放；直播时间不合拍可以自己补；时间不够用也没关系；价格现在是399元还没涨；坚持完100天绝对不后悔！