晚上睡不着的时候，是不是总喜欢拿着手机刷个不停？以为睡前玩手机能放松，其实这会让你的身体很受伤！很多人甚至觉得睡前半小时是一天最享受的时光，但专家说了，这样很危险！黑暗中盯着屏幕太久，手机蓝光会直接伤到视网膜。长时间下来，不仅视力会变差、眼睛干涩，甚至还有得青光眼或白内障的风险。 除了眼睛累得慌，颈椎也会跟着遭殃。低头玩手机姿势很固定，时间一长颈椎生理弯曲就变了，严重的会变成反弓形状，那疼痛可不是说着玩的。这不仅让脖子疼，还会让你白天干活没精神。 最吓人的是它还伤肝！晚上是肝脏排毒的好时机，可你在玩手机的时候打乱了生物钟。代谢废物排不出去，肝功就会下降。再加上熬大夜，黑眼圈、皮肤蜡黄、胶原蛋白流失这些问题全找上门。 那咋整？先把亮度调最低，再开个夜间模式挡住蓝光。别侧着身子玩手机，平躺姿势才舒服点。 最关键的是给自己定个规矩！晚上11点之前必须放下手机！哪怕睡不着也要躺平闭眼休息会儿。只有好好睡觉才能让身体得到修复。为了第二天有个好状态，赶紧把手机放远点吧！