北京明天(3月17日)的雨过后，风会变大，温度也会下降。这个季节气温变化快，姜岳主任给了我们一些提醒，特别指出了6类人要注意安全。天气部门告诉我们，明天白天北京的云会逐渐多起来，天气会转阴。预计傍晚到晚上，西部和北部会有小雨，山区还有可能下雪。3月是季节转换的时候，也是呼吸道问题和慢性病加重的时候。气温变化大，我们的身体会面临一些挑战，我们应该怎么做呢？我们采访了清华大学第一附属医院全科医学科的姜岳主任，给大家带来一些春天的健康提醒。 春季呼吸道问题频发是怎么回事？姜岳主任说，主要有四个原因。第一个原因是冷干空气让气道黏膜变得干燥，防御能力降低。第二个原因是温差大导致血管收缩、气道高反应。第三个原因是大家开窗少了，室内病毒、细菌浓度增加。第四个原因是春季花粉多，加上冷空气会加重症状。 那么我们该怎么保护自己呢？穿衣方面，可以采用洋葱式穿衣法：内层透气、中层保暖、外层防风。早晚多加一件衣服，午间可以适当减衣服。饮食方面，多吃温热的食物比如粥和汤，少吃生冷水果和冰饮料；保持充足的睡眠，每天7到8小时；温和运动比如快走或太极都是不错的选择。 室内温湿度也很重要。保持温度在18到22摄氏度之间，湿度在40%到60%之间为宜。饮水时建议小口慢慢喝更有利于吸收。通风的时候要避开清晨、傍晚和夜间这些花粉浓度高的时段，每次通风10到15分钟效果最好。 如果外出的话，最好戴口罩防止冷空气刺激。老人早上起床后最好先躺30秒、坐30秒、再站30秒再起床活动。儿童比成人多穿一层薄衣服比较好。对于患有慢性呼吸道疾病的人来说要按时吃药不能随便停药。 如果出现发热超过38.5摄氏度持续3天以上或反复高热、咳嗽超过2周不缓解或者咳黄脓痰等情况要及时就医。老人出现精神差食欲差嗜睡意识模糊等情况也要及时就诊。 春季健康管理最重要的是稳住温度、控制湿度、预防温差、保护呼吸道以及管好慢性病和早期识别重症情况。希望大家都能适应春天的环境保持身体健康。