内家功夫里的抗打内功其实很厉害，练好了防身特别管用。哪怕你是个高手，也免不了挨揍。所以，真的应该学学怎么扛打。不过，真正懂行的人都知道，表演性质的抗打跟真正的功夫完全是两码事。有的人靠憋气功使劲使力硬扛，这是歪门邪道。下面我来给你讲讲我自己琢磨出来的真传。 这门功夫的核心在于气的运用。贯气和哈气是个好办法，把气贯进身体里，再拍一拍，最后哈口气把气固住。这样练下来，身体的抗打和抗震能力会迅速增强。有很多人练硬气功拍打的时候抗打挺强，但身体的抗震就不行了。 贯气、拍打、哈气一起练，效果很好。经常这样练的人身体好，肌肉紧致。练得久了胸口的骨头就像连在一起似的，心口会有个硬块出现。皮肤也会变得像童子一样细腻。 这门功夫分成三步来练：贯气、拍打、哈气。练完之后能达到“身整丹结”的境界。不过我这儿只介绍最基本的，已经能抓住抗打内功的精髓了。 练习的时候要注意一点原则：“逢哈先贯”，也就是先把气贯进去再哈出来。 现在来说说具体怎么练： 1. 捏呼：双手平举在胸前十指张开。吸气的时候慢慢握成拳，吸到最后微微呼气放松下来。 2. 吸喷：站着双手自然放两边。慢慢吸气小腹鼓起握拳到最大时再微闭气约3秒。突然从鼻子里喷出来一股气同时双拳紧握脚指头扣地。 3. 叼压：双手放在小腹前掌心对着肚脐吸气时双手勾住叼到胸口再猛地下压同时脚趾抓地。 再来说说拍打：走慢点调匀呼吸后吸气右手往外挥再用虎口回击丹田同时喷气身体绷紧。换手重复这个动作。先拍打丹田然后是两肋接着是胸口最后是肾子的位置。 最后是哈气：站着双手背在背后轻轻吸气收腹然后开口哈气声音只要自己能听见就行要感觉到气往身体里面压小腹也跟着鼓起来哈的时候声音不要太大一定要往里哈！特别要注意心窝和丹田的感觉。如果能调动内气专门针对某个部位去哈效果特别好甚至能治小病。 这个练法一共要做36次才行呢！