总是看到有人流鼻血了就仰头塞纸，这其实根本不管用，甚至还可能有风险。不少人平时不管不顾，等到发作了才慌了神，也不知道该怎么预防和调理。其实出血并不是偶然的，大多和环境、习惯还有鼻腔护理不注意有关。 要把鼻血控制住，关键得从源头抓起。下面这几个法子大家要记牢。 第一是要把家里的温湿度给控好了，让鼻腔别太干。黏膜特别脆弱，干了就容易裂。咱们可以在屋里放个加湿器，把湿度保持在40%到60%之间，尤其是秋冬开暖气或者老是关着门窗开空调的时候。还要记得多开窗透透气，把屋里的灰尘降下来。出门的时候也得防着点太阳暴晒，最好戴个医用外科口罩挡挡干燥的风。 再就是千万别去那些呛人的地方。二手烟、油漆味、甲醛这些都得离远点，这些东西会直接伤着黏膜的上皮细胞。要是因为工作非接触不可，那肯定得戴上防毒面具或者专业的口罩。空气不好的地方也少去凑热闹，有条件的话弄个空气净化器把空气质量搞上去。 第二是要把生活习惯改一改。吃东西别吃太辣、太油腻或者太烫的东西，这些都会让身子里头的热气加重，把血管撑得特别粗。多吃点橙子、猕猴桃、菠菜还有西兰花这些富含维生素C和K的食物，能帮血管变得更有弹性。水也得喝够，每天最好能喝到1500到2000毫升，别让身体缺水导致鼻腔发干。 挖鼻孔和大力擤鼻涕这种坏毛病一定要戒掉。这两个动作很容易弄破脆弱的黏膜和血管。清理的时候用生理盐水洗鼻器洗洗就行，既干净又不伤黏膜。也别使劲揉鼻子了，感冒或者过敏的时候鼻子本来就充血得厉害。 第三就是遇到出血的时候要懂点急救常识。千万别再仰头或者往鼻子里塞纸了。正确的做法是身体往前倾一点，用手捏住鼻子两侧，大概按压5到10分钟就行了。另外拿个冷毛巾或者冰袋敷在前额或者鼻梁上。要是按着10分钟还没止住或者老是流鼻血，那就赶紧去医院看看是不是有血液病或者鼻子结构有问题。 对于老是流鼻血的朋友来说长期的护理也很重要。可以在医生指导下滴点复方薄荷油滴鼻液让黏膜保持湿润。平时坚持用生理盐水洗鼻把过敏原和脏东西冲走。作息也得规律一点别熬夜太疲劳身体免疫力好了炎症就少了。 说到底预防和调理都得从细节做起。只要把环境、习惯和护理这三方面都管好就能少流很多鼻血。遇到了不用怕也别大意科学应对才是王道。