肚子胀或者腹部积气这种事，在日常生活里挺常见，不光难受还影响吃饭。很多人觉得忍忍就过去了，但其实这问题往往和平时吃什么、怎么吃有很大关系。要是感觉肚子不舒服了，长沙东大肛肠医院的余仁贵副主任医师给咱们提了几条管用的建议。 先说说吃东西这方面，有些食物消化的时候容易产生气儿，像豆子、红薯洋葱这些高淀粉的菜、还有喝的碳酸饮料，甚至是乳糖不耐受的人喝的牛奶。要是最近肚子胀得厉害，不妨把这些东西少吃点，看看有没有好转。同时记得保证饮食均衡，多吃点好消化的温和食物。 吃饭的习惯也得改改。吃太快、边吃边说话，或者是心情紧张的时候猛吃一通，这些动作都容易让你把空气吞进肚子里去。有意识地放慢速度，把食物嚼碎点，既能少吞气儿，也能减轻胃刚开始干活的负担。 吃完别马上坐着或者躺着不动。这样胃肠蠕动会变慢，气儿排不出去。吃完饭站半个小时左右溜达溜达，或者来回走动活动活动，能刺激肠子正常蠕动把气排掉。 要是实在难受了，可以试着给自己揉揉肚子。以肚脐为中心，用手掌顺着顺时针方向轻轻揉动。动作得轻柔点，饭后太饱的时候别揉。要是揉的时候疼了就赶紧停手。 还有情绪这块也不能忽视。焦虑紧张可能会通过“脑-肠轴”影响肠胃功能导致腹胀加重。学点压力管理的法子吧，比如深呼吸、听听音乐或者去外面散散步。 最后提醒一句：偶尔有点儿腹胀没事的话，改改生活习惯通常就能好转。但如果老觉得不舒服、症状一直不消或者还有别的担心的症状，那就赶紧去问问专业医生吧。（红网时刻新闻2月10日讯 通讯员 朱英）