6个能帮你把压力甩在身后的方法，全都没花钱。先试试给大脑做个“大扫除”，把乱七八糟的任务像写作业一样列成清单。不管每天要处理的事有多少，只要你把它们一条条写下来，用对勾或者叉号标注好优先级，这些烦心事就能在你眼前变得清晰起来。你就像拥有了个私人导航仪，每天早上扫一眼清单，按顺序把任务做完，每打上一个钩都是对自己的奖励。 等待办事项从十几条变到个位数，你的心里自然就踏实了。想赶走焦虑，去出出汗是最省钱的情绪垃圾桶。哪怕只是一双能走路的鞋子就能搞定运动装备。想找人说话就约上朋友去骑车吹风；压力大的时候一个人慢跑出汗；哪怕对着墙角做十分钟拉伸，胸口那口闷气也能散掉。 坚持运动几周后你会发现身体变舒服了，心里也轻松了不少，面对困难也更有耐力了。在平淡日子里给自己加点糖。不管是摆弄手串还是摆弄花草，只要是你喜欢的事儿，一旦投入进去就能屏蔽掉外面的杂音。 手指碰到爱好的时候时间就变慢了，压力像灰尘一样被弹开了。把爱好当成你的快乐暗号吧，这比花钱买奢侈品还划算。情绪堵车时别硬撑着刷手机了。去爬爬山、看看海或者追日出看看大自然的风景。 山风能把委屈吹散，海浪能把苦闷卷走。多呼吸几口新鲜空气看看远处的云海你会发现放过自己其实很简单。把那些烦心事都写在纸上也是个好办法。随身带个本子或者打开手机备忘录把心里的话都写下来。 情绪这玩意儿就像涨满的河水不流就会出事。把心里话写下来后就像切开的柠檬一样虽然酸但刺已经被拔掉了。在纸上列出利弊后答案通常自己就冒出来了。 去读别人的故事能帮你少走很多弯路。书里藏着千种人生和万般智慧。看到主角还在赶路你会觉得自己只是还没找到方向；看到绝境重生的小人物你会懂得挫折只是剧情转折。 多读几本书世界就在你眼前了；每翻一页多一种视角；每读完一本多一次不必亲历的坠落与起飞。当你心里装了足够多故事再回头看自己的烦恼就会发现不过是一页轻飘飘的注脚。