过了50岁，身体就像电量不足的手机一样，最容易“电量告急”。脸色发黄、手脚冰凉、蹲下来再站起来眼前发黑、晚上经常醒这些小毛病，其实是身体给你发出的警报。如果你嫌去医院麻烦，那就对照一下下面这五个信号吧，只要出现两个以上，就该开始养气血了：脸色差，苍白或蜡黄，嘴唇和指甲也没什么颜色；浑身没力气，稍微做点家务就喘不上气；手脚发凉，冬天暖不热被窝，夏天也怕吹空调；睡眠不好，入睡慢、容易醒、多梦，醒来感觉更累；头发干枯分叉、掉发多、白头发增多。中医讲究脾胃是气血生化的源泉，50岁以后脾胃运化能力下降，吃再好的补品也不容易吸收。与其花钱买贵价补品给肠胃添堵，不如用厨房里的平价食材来调理身体。每天花不到2元钱吃这3个方子就能有效改善气血不足：三红养生汤、桂圆枸杞茶还有山药小米粥。每天做30分钟小动作也能帮助气血运行：拍手和揉腹。 先来说说这三个成本不到2元的汤粥茶：红豆红枣红皮花生汤把一小把红豆、3颗红枣和一小把红皮花生放进锅里冷水煮30分钟就好了；桂圆枸杞茶把2颗桂圆和10粒枸杞用滚水冲泡喝；山药小米粥把山药切成小块和小米一起煮。这三个方子都很温和好消化，坚持一周就能看到脸色变好了。 再来说说这两个035分钟的小动作：拍手和揉腹。拍手就是十指分开用力对拍掌心到腕部，每回合拍100下；揉腹就是仰卧以肚脐为中心顺时针轻揉50圈。这两个动作每天做一次能有效促进血液循环。 最后还有3个守气血小习惯很重要：早睡不熬夜、少生气还有晒背补阳气。早睡能让睡眠变成“天然补血丸”，生气会伤血导致气血瘀堵，晒背能补充阳气让气血运行顺畅。 总之，50岁后的养生不是靠买昂贵补品来标签自己而是从厨房开始坚持简单日常的饮食还有配合身体小动作的坚持每天花不到2元钱喝一碗热粥泡一杯热茶拍手揉腹5分钟再保持好睡眠和心情一个月后你会发现自己的气色红润多了脚步也轻快了睡得更踏实了这才是中老年人最体面的状态。