问题—— 每逢长假，“体重增加”“状态下滑”成了不少人返程后的共同感受。一边是聚餐增多，零食、甜品和含糖饮料更容易超量；另一边是旅途奔波、作息打乱、久坐和睡眠变差叠加，导致摄入与消耗失衡。于是，很多人在假期里左右为难：既想放松犒劳自己，又担心身材和体能“退回原点”。
长假既是身心休整的窗口，也是检验健康习惯的关键时段。在健康意识提升的背景下，科学度假正逐步改变人们的休闲方式。专家提醒，与其节后短期“硬控”，不如建立长期可持续的生活方式；这既需要个人做好规划，也离不开更完善的社会服务支持，让每一次假期都真正成为身心补给的机会。