惊蛰这节气过了，大家伙儿可得注意调养身体，把疏肝健脾、清热祛湿的事给提上日程。虽说这时候天气暖和了，春雷也响了，万物都开始复苏，可咱们的身体也容易出岔子。毕竟春气和肝气是一家亲，阳气升发的时候，肝火容易往上蹿，再加上湿气一来，脾胃就容易受伤。 所以咱得照着吃的、住的、动的、心情这四方面好好琢磨琢磨。饮食这块儿，疏肝理气就得靠玫瑰花、陈皮、佛手这些东西泡茶或者煮粥喝，还能吃菠菜、芹菜、荠菜这些蔬菜来缓解胸闷胁痛。健脾祛湿的话，山药、薏米、赤小豆、茯苓这些老法子最管用，每天煮点粥喝就能增强脾胃功能。清热降火也别落下，梨、枇杷、苦瓜、绿豆这些都得备着，不过要是脾胃虚寒的人就别碰太寒凉的东西，加点生姜红枣调和一下就行。 至于起居作息嘛，“夜卧早起”的规矩还是得遵守，最好23点前就睡觉，7点左右爬起来。中午要是困了就眯一会儿15到30分钟的觉，别跟春困较劲儿。穿衣上记得“春捂秋冻”，把脖子、肚子、脚踝这些地方捂严实了，千万别受凉感冒或者关节疼。衣服挑透气吸汗的棉麻料子就行。 运动养生这块儿也别太猛了，动作尽量柔和点。八段锦、太极拳适合岁数大点的人练；每天去公园或者河边散散步、跑个30分钟的步也挺好；要是觉得肩颈僵得慌就做做瑜伽的猫牛式、下犬式拉伸拉伸。最好在清晨或者傍晚的时候动一动，出汗了赶紧擦干换身衣服。 情志方面最关键了。惊蛰后肝气旺得很，咱们可得稳住心态别着急上火。听点音乐、画幅画或者自己一个人冥想冥想都能舒缓压力；或者找朋友家人说说心里话也挺好。趁着这会儿多出去踏青、放风筝感受下生机勃勃的春意对心情也有好处。 中医特色调理法也别忘了穴位按摩。太冲穴在脚背上第一二根脚趾缝中间那个位置，每天按按就能疏肝理气；足三里在小腿外侧那个位置呢，按按能健脾和胃提高免疫力。每天每穴按个3到5分钟就行。 艾灸这块儿得看情况。脾胃虚寒的人可以在中脘穴或者神阙穴上艾灸祛湿；要是肝火旺的人千万别艾灸了，试试刮痧或者拔拔罐去去火吧。 最后还有些惊蛰养生的小提示给大家参考：现在蚊子多了出门带个驱蚊手环或者抹点薄荷精油防被咬；花粉过敏的人少出门或者戴口罩回家好好洗脸清理鼻腔；流感高发期记得注意卫生少去人多的地方凑热闹。 总结下来就是惊蛰养生得顺应春天生发的性子，把核心放在疏肝健脾上，再配上清热祛湿的法子通过饮食运动情志等方面来调节身体底子打好了。要是老是觉得口干口苦失眠睡不着还是得赶紧找中医看看别耽误了。