很多孩子的视力，是在从小就养成的坏习惯中慢慢变差的。家长首先要明白，近视其实就是眼轴变长，就像相机的底片往前跑了，让光线无法正确聚焦在视网膜上。导致这种情况的原因有两个：一是眼睛长时间看近处东西，眼轴被越撑越长；二是有些人先天角膜太陡或晶状体太厚，自带了一副放大镜的效果。 近视度数高低也是有讲究的。低度在-0.25到-3.00之间，平时戴框架眼镜没啥感觉；中度大概在-3.25到-6.00之间，晚上开车可能会受到影响；如果超过-6.00就是高度了，不仅眼底容易出问题，连运动都得小心点。 身体其实会发信号告诉我们眼睛出了问题。比如看远处眯眼、歪头、皱眉，这时候要赶紧重视起来。如果拖下去，晚上开车可能就跟在雾里开车一样看不清了。 预防近视要趁早筑好防火墙。每天最好花2小时在户外玩耍，哪怕断成3次10分钟也行。写作业的时候要保持“三个一”：胸口离桌一拳、书本离眼一尺、笔尖离指一寸。连续写40分钟后一定要远眺6米外的地方休息一下。 看手机电脑有个20-20-20法则：每看20分钟屏幕就得抬头看6米外至少20秒；课余时间单次不超过15分钟；一天累计不超过1小时。6岁以下孩子尽量少接触电子产品。 家长还得给孩子建屈光档案，记录角膜曲率、眼轴、眼压这些数据，每3到6个月复查一次。眼保健操不能少做，每天保证10小时的睡眠也很重要。饮食上要多吃新鲜蔬果少吃甜食。 如果孩子已经近视了就必须踩刹车了。先验光再配镜很关键，专业医生会根据情况推荐框架眼镜、OK镜或者功能性镜片。 OK镜是晚上戴白天摘的隐形眼镜，通过泪液把角膜压平来矫正视力。低浓度阿托品滴眼液的黄金浓度是0.01%，能麻痹睫状肌控制眼轴增长。 最后想跟家长说一句：近视治不好只能防。早一天把正确的用眼习惯带回家，孩子就少一份变成高度近视的风险。希望每个孩子都能看清这个世界。