中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日，大暑节气到来，“湿热交蒸”的天气让中暑、消化道疾病和心血管疾病等问题频发。江西省卫健委组织了新闻发布会，邀请专家给民众支招养生。 江西省疾病预防控制中心副主任医师潘欢弘提醒，高温中暑可能影响所有年龄段的人。尤其需要关注的是老年人，因为他们身体机能退化，对温度变化不敏感。儿童、特别是婴幼儿的体温调节功能还不完善，同样易受高温影响。另外，患有慢性病或需长期服药的人、孕妇以及长时间在户外或高温环境作业的人员也容易中招。潘欢弘建议大家提前了解高温信息，尽量减少在烈日下暴露，外出时做好防暑措施。 江西中医药大学附属医院的王丽华医师指出，高温天气下养护脾胃、清心祛湿和精神内守是度过酷暑的关键。她说身体出现疲惫乏力和食欲不振其实是一种“小抗议”，可以通过饮食调理和起居调护来改善。夏季脾胃功能较弱，王丽华建议多吃冬瓜、苦瓜、绿豆和莲子这些清淡利湿的食物。白天虽然长，但也应该尽量早睡，午休小憩20分钟到30分钟能缓解疲劳。 为了防止心火过旺，王丽华建议找个凉快通风的地方听听轻音乐、看看书。虽然夏季容易出汗导致心慌心悸，但还是可以选择早上或傍晚凉快的时候散步、打太极或者做些拉伸运动。微微出汗就能让人感到神清气爽。 南昌大学第二附属医院主任医师杨人强提醒大家不要等到口渴才喝水，因为此时身体已经轻度脱水了。建议每天早晨、上午10点、下午3点和睡前2小时主动饮水。喝水首选白开水或矿泉水，对于出汗多的情况可以适当添加食盐或饮用运动饮料补充电解质。 杨人强还提醒每次喝水最好不超过200毫升，每小时饮水总量控制在800毫升到1000毫升之间。短时间内大量喝水会增加肾脏和心脏负担。 江西省人民医院副主任医师王广玲表示夏季是急性肠胃炎的高发期，预防“病从口入”非常重要。做好个人卫生、生熟食物分开处理、彻底加热煮熟以及剩饭剩菜及时冷藏是关键措施。如果得了急性肠胃炎，轻度情况可以短暂禁食2小时到4小时让胃部休息，并用口服补液盐少量多次饮水。 对于高烧不退超过38.5℃或剧烈呕吐腹泻导致无法饮水的情况，王广玲建议及时就医治疗。 除了注意饮食和休息外，夏季还要注意避免长期处于高温环境中。 只要大家做好防护措施和合理调整生活习惯就能安然度过这个炎热的夏天。