70岁以后，大多数人的身体确实有了变化。你仔细观察，能发现不少征兆。皱纹变多、头发变白、腿脚不如从前灵活、胃口变差，这些是常见的外部表现。实际上，内部的五脏六腑也在悄然变老，只是我们无法直接看到而已。这是自然规律，是每个人都要面对的事。70岁的人，你会有几条这些症状呢？ 第一个现象就是小腿变细了，肚子却越来越胖。很多老人会有这个问题。这是因为小腿的肌肉慢慢流失了，力量减弱，运动能力和基础代谢都会受到影响。而肚子变胖则是腹部脂肪堆积的表现，这种情况对健康有很大危害，容易导致糖尿病、脂肪肝等问题。老人家需要调整饮食结构，还要适当进行运动。 人到了晚年，食欲和消化能力都会下降。再也不像年轻时候那样能吃了。比如我的父亲，晚餐很少吃太饱，也不敢吃夜宵。年纪大了之后，连接食管和胃的贲门变得松弛了。如果晚上吃得太多，胃酸就会通过这个松弛的地方反流上去，造成烧心的感觉。所以老人不能吃得太多。 很多老人会出现记忆力减退、理解能力下降的情况。逻辑思维和反应速度也变得迟钝了。这是大脑老化和认知能力下降的结果。有些人甚至可能患上阿尔兹海默症。 睡眠质量下降也是一个普遍问题。很多老年人入睡困难、睡眠浅或者夜里频繁醒来。白天就会感到精神疲惫。白天适当干活增加一点疲劳感有助于晚上入睡。晚上不要吃得过饱也有助于改善睡眠质量。 随着年龄增长，有些老人的慢性病可能会失控。比如血糖或血压开始偏高，这说明代谢能力下降了。生活管理非常重要，包括饮食、运动还有睡眠等方面都要多加注意。 70岁以后坦然面对衰老是每个人都必须经历的过程。调整好睡眠、饮食还有运动可以让自己保持更健康的状态。