要是你也总被失眠搞得整夜翻来覆去，试试给自己弄点桂圆煮水喝，坚持个半个月，保证能把那个天天夜里睡不着觉、白天脑子昏沉的状态彻底改变。以前我也是那种躺下就刷手机、心里特别烦躁的状态，好不容易睡着了，半夜也能醒上好几次。直到那天我突然想起古书里写龙眼安神的话，才把家里那袋干桂圆翻出来煮了喝。 桂圆其实就是龙眼肉，中医说它性质温和、味道甘甜，特别适合补气血和安神定志。现在的人老是熬夜想事情多，气血不足就养不好心神，大脑总是处于浅睡状态。把桂圆放进小砂锅大火煮开再转小火炖十分钟关火焖两分钟就成了。这时候喝下去甜甜的微微有点暖，就像给闹腾的心神盖上了层柔软的棉被。 我自己亲测了15天之后变化很明显。第一周情绪就没那么焦躁了，躺下也不用拼命刷手机救急。到了第七天入睡的时间缩短到半小时内，半夜醒的次数从3次降到了1次。坚持到15天以后能连续睡6个小时的深度觉，早上闹钟响自然醒的感觉太爽了。 这个方法还有个好处就是完全不用下厨也能做好。只要把5到8颗干桂圆肉放进小砂锅，加两碗清水大火煮开转小火炖10分钟就可以了。关火后再焖2分钟趁温热的时候睡前半小时喝下。整个过程不过十来分钟而且没加任何糖就有天然的甜味入口很舒服。 因为桂圆本身是温性的食物控制用量并且用水煮过之后就不会容易上火了。这比那些加了冰糖蜂蜜的饮料要健康得多也不用担心晚上会给代谢造成负担。最重要的是它没有副作用也不会让人产生依赖性喝完一杯淡淡甜味的热水就能把失眠的毛病给治好了。 现在我觉得失眠其实是身体在喊气血不够的口号桂圆煮水就是用最朴素的方法回应身体的需求它能补足气血安抚神经让你的睡眠质量变好。你也试试看坚持半个月就会发现自己不再靠数羊熬深夜了而是靠一杯温水迎接黎明那种沉入深海般的安稳感觉可比任何昂贵的助眠神器都要踏实。今晚就煮一壶吧好睡眠从明天开始继续延续。