这第一杯水到底怎么喝才是最合适的呢？通常大家都觉得早起一杯水很有必要，但可能不少人没搞清楚这里面的门道。身体在睡觉时代谢还是在进行的，除了氧气，水也消耗得不少。中老年人尤其得注意这点，因为喝水能增加血液里的水分，把血液粘度降下来，让血液循环更顺畅。有些人喜欢一早起来就灌一大杯冰水来提神，这种做法其实对胃很不好。中医上讲，早晨是阳气开始生发的时候，阳气就像刚烧起来的小火苗一样需要呵护。如果这时候灌下一大杯凉水，很容易把阳气“浇灭”，时间长了就容易出现阳虚生内寒的情况。 从西医的角度看，喝冰水会导致胃黏膜血管收缩，影响供血和消化功能，甚至会引起胃肠痉挛和腹痛腹泻。冰水还会刺激咽喉咙的敏感性。咱们国家是茶文化的发源地，喝茶确实有好处。但喝茶重在一个“品”字，得小口小口慢慢喝。要是早上起来大口空腹喝隔夜茶，不仅补不了水，反而可能因为茶的利尿作用导致血液容量不足。隔夜茶水放久了容易变质被细菌污染，喝多了会引起胃肠道感染。 早上起来的第一杯水最好别喝果汁、可乐、汽水、咖啡或者牛奶之类的饮料。这些东西不能给机体提供它最需要的水分。还会让肠胃在缺水的状态下就得开始消化工作。有些饮料还有促进排尿的作用。喝下去反而会让身体对水分的要求更高。 古代中医讲过“朝朝盐水”的养生方法。早上吃点咸的能激发肾气、提振精神。不过淡盐水并不适合作为第一杯水。早晨是血压升高的第一个高峰时段。 很多人觉得早上空腹喝蜂蜜水能通便。不过对于没有便秘的人来说，喝多了反而容易引起腹泻。特别是果糖不耐受的人更容易中招。蜂蜜里的果糖和葡萄糖都是单糖，吸收快容易导致血糖升高。尿酸高的人也最好别喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食物。 白开水才是最佳选择。经过煮沸的水微生物都被杀死了。而且开水中的钙镁元素有预防心血管疾病的作用。 晨起喝点40℃到50℃的温开水比较好。食管黏膜正常耐受的温度大概在这个范围。超过65℃可能会造成损伤甚至溃烂。 喝水一定要根据自己的体质、消化能力还有季节来调整。以不渴、口唇不干为好标准。100到300毫升都行。要一口一口慢慢喝下去。