给准妈咪和刚做了妈妈的姐妹一些提醒，关于怀孕期间怎么吃最健康。很多人觉得怀孕就是要狂吃东西，其实这是不对的。吃得太多不但会让自己发胖，还可能让宝宝以后也爱胖。 要记住，吃东西不是越多越好，关键是要吃对东西。多吃新鲜水果、蔬菜还有全谷物，还有富含优质蛋白的食物，这样才能把营养补进去。 还有很多人以为只要补钙补铁就万事大吉了。维生素D和Omega-3脂肪酸对宝宝的大脑发育和免疫系统也很重要。多吃点深海鱼、坚果还有蛋黄就能补进去。 如果还不放心，可以在医生的指导下吃点补充剂。 生完孩子以后，很多人觉得要吃清淡的东西。其实不是这样的。身体需要营养来恢复体力还有给宝宝喂奶。瘦肉、豆腐、鱼类这些高蛋白的食物都可以多吃一点。 还要搭配一些有维生素的水果和蔬菜。做菜的时候稍微加点调味料和火候把握好一点，味道就会更好。 大家在怀孕或者坐月子的时候有没有遇到过这些误区呢？可以在评论区聊聊你们的经历。 只要规划好了饮食，就能把营养补上了。大家一定要记住健康是一切的前提！