假期到了，健康话题又摆上台面。一说到这个，宁夏医科大学总医院急诊科的马磊主任医师就有话说。他指出，每逢节假日，医院急诊科的病人总是特别多，其中大部分人都是因为吃得太多或太乱。这个现象说明大家在节日里容易放松健康管理，把“大吃大喝”当成了必不可少的环节。 为什么会这样呢？主要是因为三方面原因。第一，短时间内吃进去的东西太多，特别是高脂、高蛋白和辛辣的食物混在一起，会给胃肠道带来很大的负担。第二，过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，一旦胰液排不出去，就可能引发自身消化的问题。第三，对于本来就有基础疾病的人来说，吃完饭后血液重新分配和代谢产物堆积，会增加心脏和血管的负担。再加上节日里作息不规律、连续聚餐、喝酒多了这些因素叠加在一起，健康风险自然就更大了。 那具体都有些什么急症呢？急性胃肠炎是最常见的一种，通常表现为肚子痛、拉肚子和恶心呕吐。老年人和小孩因为抵抗力弱，容易脱水或出现电解质紊乱。急性胰腺炎虽然不常见，但一旦发作非常危险，会出现持续性的上腹剧痛并向腰背放射。心脑血管意外更隐蔽一点，但高负荷进食会让血液黏稠度增加、血压波动，很容易引发心绞痛或者心梗。 如果出现了进行性腹痛、呕吐物带血、黑便或者突然胸闷出汗这些症状，一定要马上停下来不吃东西并马上看医生。为了预防这些问题发生，医院建议大家从源头控制开始：吃饭要定时定量七分饱；聚餐时多吃点蔬菜和粗粮；少吃盐和油腻食物；喝酒一定要适量。 过程中也要注意管理好作息和活动：别熬夜；吃完饭适当活动一下促进消化；用公筷公勺减少感染风险。家里最好备点基础急救药和急救设备，知道最近哪家医院急诊好去。 未来展望方面：随着大家健康意识越来越强，节假日的健康管理已经变成了社会文明的一部分。最近各地卫健部门联合餐饮协会推出了很多健康指南和科普活动。接下来要加强社区服务网络建设、推动餐饮行业提供营养标识、建立家庭到社区到医院的预警机制。 医学专家也建议把健康元素融入节日文化里，通过家庭打卡、社区活动让科学饮食变成新习俗。丰盛的食物虽然让人感到团聚温馨，但也需要理性和科学来守护大家的健康。只有把个人自律、社会引导、家庭意识还有制度保障结合起来，才能真正让健康和欢乐同行。