过完年了，你觉得身体像不像没充电的手机？钱包和你都快“空了”。最近很多人都发现，放假回来不光心态不对，身子骨也开始出问题了。肚子涨、睡不好、脸上长痘、嗓子哑……其实你不是一个人，有超过70%的人都会遇到这种情况。别担心，这里有个简单实用的“回血指南”。 先说说肠胃。春节里天天大鱼大肉、火锅烧烤不停歇，肠胃早就受不了了。返工后肚子不舒服、便秘腹泻都是常事。要想把它治好，得学会做加减法。把纤维多的菜、水果和粗粮（比如燕麦、小米粥）多吃点，酸奶和发酵食品里的益生菌也能帮大忙。油腻辛辣和糖分高的东西少吃点，让肠胃歇歇脚。 再看看睡眠。假期里熬夜熬得厉害，现在根本睡不踏实。赶紧试试光线调节法：早上一睁眼就晒晒太阳或者开大灯，这能让你晚上睡得香；晚上睡觉的时间每天比前一天早个15到30分钟，慢慢就能把生物钟调回来。睡前一小时把手机和电脑关了，看点书或者冥想一下。 皮肤也跟着受罪了。天天熬夜加上吃油大的东西，皮肤肯定变差。毛孔粗大、暗沉无光、还爆痘……想要快速修复就得温和清洁加上保湿修护。用温和的洗面奶别使劲搓脸；多涂点含玻尿酸或者神经酰胺的护肤品来修复屏障；长痘期间就别再用乱七八糟的东西了。 最后是嗓子。K歌、聊天、吃辣还有熬夜追剧，嗓子早就喊哑了。现在开会汇报、打电话一个接一个地来，嗓子干痒咳嗽的问题很难解决。除了多喝水少刺激饮食外，随身带一包龙角散草本无糖润喉片挺管用。它是用天然植物做的配方，像桔梗、甘草、薄荷这些成分都有清润的效果；小粒的形态也不影响说话；出门装在口袋里很方便随时含服。 身体就像个精密仪器，从假期的“狂欢模式”切换到日常工作模式得慢慢来。先从饮食作息调整开始，再搭配适当的活动锻炼，一般3到7天身体就能缓过来了。要是哪一种症状一直没好转，最好赶紧去问问医生。