早上起来如果发现眼皮肿得像个小包子，甚至还发痒发胀，你可别以为只是没睡好。实际上，这可能是身体给你发出的健康警报，013个生活习惯把眼皮肿起来了。如果是生理性的肿胀，通常起床1小时左右就能自己消退。但如果这种情况频繁出现，或者一直都不消失，你就得提高警惕，这可能和下面这4种疾病有关。如果是偶尔的水肿，那就先看看你睡前是不是喝了太多水，或者吃得太咸。还有一种情况是枕头太低，这样影响了面部血液循环和体液分布。别小看这些小细节，它们也会让眼皮肿起来。 如果晨起眼皮肿胀的情况持续很久或者无法自行消退，你就要特别留意了。这时候很可能是身体出了问题。第一个要考虑的是眼部炎症，像结膜炎、角膜炎这些感染性疾病会引起眼皮肿胀，还伴有红、肿、热、痛等症状。第二个可能性是肾脏疾病。肾脏是过滤血液废物和多余水分的重要器官。如果晚上睡不好或者饮水量过大导致水分蓄积在体内，早起就会出现眼皮、双脚和双腿的浮肿。肾炎性水肿通常先从眼睑开始。 第三种情况是心脏病导致的心功能不全引起的水肿。这种水肿有一个特点就是早上轻晚上重。白天活动后逐渐加重，到了傍晚最为明显。站立或行走时容易出现在双下肢和足踝部；平卧时则容易集中在骶尾部和臀部。 第四个可能性是甲状腺功能异常。如果眼皮从早到晚一直肿着没变化，再加上面色苍白虚肿、精神不振等症状出现，就要考虑甲状腺功能减退了。 要想科学应对晨起水肿，偶尔发生的话可以先调整一下生活习惯。别吃得太咸了，《中国居民膳食指南》建议每天吃盐控制在5克以内。尽量少喝酒尤其是晚上不要喝酒。如果担心夜间血液黏稠可以少量喝些温开水。 晚上睡觉前2小时最好减少饮水量，一般不要超过500毫升。另外枕头高度也要适当抬高一些。仰卧的人可以用自己的拳头高度来衡量枕头高度；侧睡的人可以用肩宽来衡量枕头高度。 白天还可以适当吃点利尿食物比如冬瓜、西瓜、红豆或者薏米等食物。咖啡也有一定利尿作用但不要过量喝。 希望这些信息对你有帮助哦！记得转给家人朋友一起看看吧！