家长朋友们，春天可是孩子长高的关键时期哦。前阵子闹得挺火的“增高”骗局大家都听说了吧。春季真是孩子长个的黄金期啊，好多家长都担心自己家孩子能不能把握住这个时机。接下来咱们一起聊聊怎样科学健康地给孩子长个吧。 首先，关于补钙能不能让孩子长高的问题。目前好像还没什么直接的证据证明多补钙就一定能长个儿。不过呢，如果孩子体内钙不够，确实会影响长高。所以建议每天给孩子喝一两袋奶吧，时间其实没那么重要。如果孩子喝牛奶不舒服的话，可以给他换换酸奶或者奶酪。不过呢，如果完全不喝奶，营养和蛋白质都得缺了。但也别过量了，蛋白质和脂肪吃得太多不仅不会帮助钙吸收，反而可能让钙流失掉。 然后说说生长激素分泌吧。生长激素通常是垂体分泌出来的。经过肝脏转化后直接作用于骨头的骨骺板，促进长高。这个过程主要受到睡眠、情绪这些因素影响。所以积极运动、睡眠充足、心情好、营养均衡的话，生长激素分泌得就多。多做点有氧运动比如打篮球、跳绳之类的。 关于微量元素补充呢，单独给孩子补充一两种微量元素可能解决不了问题。长期偏食挑食的话还可能导致其他营养失衡哦。如果孩子天然食物已经均衡了，但阳光不足的话，可以每天给他们补充点维生素D。 最后是运动方面吧，下午4点到6点的时候阳光没那么强而且新陈代谢活跃，适合运动。运动前后记得补水及时啊，建议每15分钟喝点水。运动结束后做做拉伸放松肌肉也很重要哦。 这些信息都是综合了央视新闻微信公众号和健康中国微信公众号的内容呢。希望能给大家提供一些帮助！