省昆中的同学大家好，寒假马上就要结束了，我们得赶紧把心思收回来，迎接新学期的到来。这个收心指南大家收好，希望能帮到大家。首先，咱们得先把作息时间调整回来。寒假里熬夜和赖床的习惯很容易让开学后起床困难、注意力不集中。建议在开学前两天制定一个贴近学校节奏的时间表，晚上早点睡觉，早上按时起床，让生物钟慢慢回到正轨。这样一来，我们就能用饱满的精神状态迎接开学啦。面对开学前的焦虑和忐忑情绪，别担心，咱们可以试试SWTC情绪调节法。S是Stop，当你有负面想法冒出来时，果断停下脚步，做几个深呼吸，想想假期里那些快乐的时光，用愉快的回忆赶走烦躁的情绪。W是Write，把所有不安、忧虑都写在纸上，让这些抽象的情绪变得具体些，这样心理负担也能减轻不少。T是Think，回忆一下你过去克服困难的经历，给自己积极的暗示，告诉自己你有能力应对新学期的挑战。C是Change，换个角度思考问题，试着用积极的思路去寻找解决办法，你会发现新的突破口。学习上也不能落下旧知识，咱们可以先复习一下语文古诗、英语单词和数学公式等等内容，巩固一下基础。给自己制定一个新学期的计划目标吧。每天留点时间做点自己喜欢的事吧：读读书、运动运动、和朋友聚聚。适当运动可以让你摆脱昏昏欲睡的状态呢。如果发现自己有头疼、失眠或者抑郁这些问题，试试听听歌曲放松一下吧或者直接找专业的心理咨询帮助也是不错的选择。 江苏省昆山中学心馨小屋提供现场辅导服务；昆山市未成年人健康成长指导中心营业时间为9:00-17:00；昆山市精卫中心还有24小时免费心理咨询热线12356呢。希望大家都能调整作息、平稳心绪、温故知新、坚持运动，换个状态迎接新学期吧！ 江苏省昆山中学心馨小屋文案：刘增兰制作：校融媒体中心