最近啊，歌手Ella陈嘉桦在西安开演唱会的时候，弄了个挺有意思的动作，网友们都在议论纷纷，这话题上了热搜。看了视频才知道，她这是在练瑜伽的一种动作，叫“真空腹”。这个动作啊，就是把腹部肌肉给使劲收缩，是核心肌群控制的一种表现。医生说，可别觉得这就是空腹减肥的表现哦。记者查了一下，发现这个动作在社交平台上可火了。好多健身博主、运动达人都出教学视频，大家也在评论区打卡练起来了。那什么是“真空腹”呢？其实就是吸气深一点，把肺部的空气彻底呼出来，把肚脐拉向脊柱方向，让肚子变平。医生提醒咱们普通人可别盲目模仿，搞不好腹压太高容易头晕恶心呢。产后妈妈和腰椎不舒服的人也不要轻易尝试这个高难度的腹部动作，不然容易伤身体。有五个风险需要注意：第一就是内脏移位的“沉默积累”，虽然一次两次不会怎么样，但老是练就容易出问题；第二是盆底肌可能受不了过度挑战；第三是血压会有“过山车”的波动；第四是呼吸模式会变得不正常；第五就是有些人甚至到了不吸肚子不敢出门的地步，那可就跑偏了健康的初衷啦。 不过医生也说了，这五个风险咱们得注意着点。还有一些人可能会觉得产后妈妈只要恢复好了就能练了，但其实最好还是等至少6个月，经过医生评估后再开始温和一点的训练吧。 总之这个“真空腹”真挺有意思的，但练的时候还是要小心哦！