三八节之前，学院为了给全校师生送上一份“心情节日”礼物，把“让心灵先放假”的理念融入了这次活动中。3月7日下午，他们邀请四川大学的王霞教授在仁心讲坛上进行了一场公益讲座，给女教师、女职工还有女学生们搭起一座“减压避风港”。王霞教授谈到了当前职场女性所面临的压力，她用了一个“压力漏斗”模型来解释问题。漏斗上端有无数的任务要完成，下端则是有限的精力去应对。中间的“情绪阀门”一旦失守，焦虑、失眠、痛经、乳腺增生等问题就会接二连三地出现。为了给女性们提供一些自我保健的方法，王霞教授还介绍了一些具体做法。比如每天给自己留10分钟做“身体扫描”，通过关注身体的每一个部位来调节情绪；还可以把晚上11点前入睡作为习惯，利用黄金90分钟进行深睡眠。另外她还建议大家通过快走和凯格尔运动来提升身体健康。快走每天6000步可以提升大脑供血供氧，而凯格尔运动每天做3组每组10次，可以让盆底肌更加自如地收缩和放松。王霞教授也提到了社会支持对女性来说非常重要。家庭不仅是一个人的避风港，也是分享生活压力的地方。她现场示范了一些话语表达需求的技巧，比如告诉家人需要5分钟安静或者觉得有点累等等。同时她鼓励女性们多跟同事们交流，把工作以外的时间留给朋友和家人来缓解压力。 讲座结束后，观众们纷纷向王霞教授提问如何拒绝过度加班或者如何应对更年期潮热等问题。王霞教授一一解答并留下了三个“减压口诀”，让大家记住先停手、再呼吸、最后行动。掌声响起来之后，很多观众都感慨说幸福其实并不是遥不可及的目标，而是当下就能练习的微习惯。 这次讲座让很多女性受益良多，她们觉得自己以前从来没有想过这么多问题也没有尝试过这些方法。 很多人表示会从现在开始就尝试这些技巧和口诀来改善自己的生活质量和心态。 这次讲座也给了女性们很多鼓励和支持，让她们知道自己并不孤单也不是一个人在战斗。 还有人表示会把这些知识分享给自己身边的朋友和家人让更多人受益于这个活动。 最后王霞教授鼓励大家要把这次讲座学到的东西应用到生活中去并且持之以恒才能看到效果。 总之这次讲座是一次非常有意义的活动给了很多女性新的启发和动力让她们更加自信地面对生活中的各种挑战和困难。