各位家长，我是周亚男，现在湖南省第二人民医院也是湖南省脑科医院儿少心理科当主任。咱们今儿就唠唠孩子的睡眠，这事儿现在可太普遍了，尤其是睡眠障碍这档子事，那是真的低龄化啊，连学龄前的小朋友都有这问题。 根据临床数据，六成以上的青少年每天睡觉都不到8小时。学龄儿童有30%到40%的人都有睡眠问题。这可不是光折腾身子的事儿，心里头的事儿全写在脸上、写在睡眠模式里了。我在门诊的时候发现了一个特别有意思的现象：心情不太好、有心理困扰的孩子，往往都睡不踏实。 具体来说吧，抑郁的孩子会早醒；焦虑的孩子上床难睡着，睡着又容易醒；双相情感障碍的孩子呢，生物钟彻底乱套了。青春期的孩子说话都吞吞吐吐的，但他们的睡眠可一点都不会说谎。要是孩子老是睡不着、半夜老醒、起不来床，或者是睡眠质量明显变差了，还影响了学习生活，那家长可得重视起来。 寒假刚好是休息的好时候，咱们家长可以趁机多观察一下孩子的睡眠情况。问问孩子觉得睡得好不好是不行的，得从六个方面来看：作息稳不稳、自己觉得睡没睡好、白天精神足不足、时间够不够、上床难不难还有有没有规律。如果这六项里有三项以上出了岔子，就得赶紧采取行动了。 遇到睡眠问题千万别拖也别瞎用药。第一步得去正规医院做个系统评估，看看是坏习惯、生物钟乱套还是因为情绪心理有问题导致的。针对不同原因得用不同的招儿：坏习惯就靠“重塑行为”来调整；生物钟的事儿医生可能会建议用光疗或者褪黑素帮忙；要是跟焦虑抑郁有关系，那就得吃药配合心理干预一起来治。 要想孩子睡得好还得动静结合。咱们常说的“24小时健康行为指南”就是告诉大家：白天多运动少坐着，晚上才能睡得香。这三个方面是相辅相成的整体。 孩子的睡眠健康可不是一个人的事儿，得靠家庭、学校还有医院一起努力。这不仅仅是改改作息的问题，更是帮孩子发现心理毛病、预防大问题的关键窗口。咱们得提高大家的认识意识、让家长多观察、让看病的渠道更畅通，这样才能帮孩子们把身体底子打牢实了。 守护好孩子们的夜晚就是在守护咱们民族的未来啊！