洗手这个动作看着简单，实则得把三条规矩都管住才行。不但要流动水配合洗手液，这搓洗的时间还得确保有20秒以上，只有这样才能把流感、手足口病这些常见的病毒给真正冲掉。要是只把水龙头打开随便冲一下，或者手抹两下就草草了事，那就等于给病菌留了条后路。 其实有个特别方便的口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕。这七个字串起来就能用，每一步都对应着手指容易藏污纳垢的死角。 掌心相对搓掌心，两手互搓最少要满10秒。接着再把一只手握成空心拳，压在另一只手的背上来回搓。这个时候千万别偷懒，指头到指根都要碰到水。 然后交叉十指像握拳那样搓手，这样指缝里的脏东西最容易被清理干净。再把手指弯成小虾米的样子，用第二指节扣住另一只手心转动搓洗。 大拇指藏在空心拳的掌心里面也得单独洗一遍。指尖立起来在掌心打滚一圈。最后可别忘记在水龙头下面把手腕淋湿并搓洗一下，这里可是病菌最后的藏身之地。 要是能把这套动作练熟变成肌肉记忆，每次饭前便后或者接触公共物品后都这么洗一遍，这短短的20秒就能把全家的健康牢牢护住。