兰州脑康中医院给金城的朋友送上了这份春季护心指南。春风吹来，黄河水也醒了，金城迎来了一年里最有活力的季节。不过，白天晚上温差大、风沙多、天气干燥，这些特点让春天成了精神心理问题容易波动、复发和高发的“敏感期”。 春天阳气上来了，人的身体也跟着动起来，这几种情况容易让人情绪“感冒”：气温像坐过山车一样早晚温差大，打乱了生物钟，让人睡得不好；风沙多湿度低，容易让人烦躁、累，注意力也不好；复工、复学还有年度规划都开始了，压力突然增大；还有内分泌变化可能让抑郁、焦虑这些病又回来了。 如果下面这些情况持续两周还没好，就要注意了：睡得很差、总是不开心或者莫名其妙发火、不想出门回避社交、头晕心慌查不出原因的疼、有病史的人可能会多疑有幻听幻觉。 对付这些情绪波动，我们可以这么做： 1. 每天23点前睡觉不熬夜不赖床。睡前别玩手机、喝茶或咖啡。 2. 天气好的时候多出去走走晒晒太阳。风沙天就少出去了。 3. 饮食清淡点少吃辣和烧烤还有酒。多吃水果蔬菜杂粮和蛋奶。 4. 有心事要跟家人朋友聊聊别憋心里。 5. 有病史的人千万别自己停药减药一定要按医生说的做。 6. 家人要多陪伴多听听他们的话发现不对劲就陪他们去看病。 其实精神心理问题跟感冒高血压一样都是常见病能治也能控制的它不是什么“想不开”或者矫情的事它是一种健康问题需要重视和关心发现了就要赶紧治这是走向康复的关键一步呢。