一到秋天就特别容易感到干燥，脸上紧绷、喉咙发痒、大便干燥，身体急需滋润。我们把3种既便宜又好吃的食材组合起来，不仅能滋润肺部，还能把润燥变成日常的小事。其中第一口汤该怎么开始呢？银耳性甘、温、平，它能润而不腻、补而不滞。相比昂贵的燕窝，银耳是老百姓的平民燕窝。《本草诗解药注》中提到它能养胃生津、润肺止咳，对嗓子疼和大便干燥的人尤其有帮助。给银耳泡发后撒少许淀粉轻腌15分钟，然后冲洗干净，朵片会更饱满。把水和银耳按照1:3的比例放入锅中，小火慢炖，就能做出汤汁晶莹、入口滑糯的银耳汤了。 白色肉瓤的冬瓜也是减肥的好食材。它有利水的功效，也就是帮助减肥。中医把冬瓜皮和冬瓜子都写进了药方：冬瓜肉可以利湿，皮能消肿，籽能祛痰。想要轻盈感又不想饿肚子的话，连皮切块炖汤或者把冬瓜子炒至微黄泡水喝就好了。 藕生在水中自带清凉之性，能生津、润燥、清热还有补脾。退烧后可以用藕来生津解渴。藕节还能止血呢！急性鼻出血时泡水喝3分钟就能止血了。想喝藕汁的话可以把去皮切块的藕直接丢进豆浆机里搅拌20分钟就能做成微甜的藕汁啦！把这些食材变成日常的习惯吧！银耳百合莲子粥、冬瓜薏米排骨汤还有藕汁蜂蜜水…… 一个星期轮换着喝就行啦！记得适量食用，如果身体真有不适请及时就医哦。 这个秋天从一碗热汤开始吧！让干燥被挡在门外。