老姐，你肚子不舒服肯定常找厕所吧？蹲久了腿都麻，还老觉得不舒服。现在年纪大了肠道也没以前灵活，忙着照顾家人还顾不上喝水，一坐就是半天，吃的也油乎乎的，便秘这事儿简直成了家常便饭。便秘不光难受，口臭脸色暗沉、睡觉都不踏实的问题也会跟着来。 有人一便秘就赶紧吃药或者喝通便茶，其实这招特别伤肠道黏膜，还会让肠道变得依赖药物，越吃越糟。难道真的没救了？其实不用慌，咱们用点天然的水果就能把肠道调理好。 先来个西梅试试。它是通便界的明星，里面的山梨糖醇能帮着锁住肠道里的水分，把硬邦邦的大便泡软了再拉出来。每天吃10到15颗新鲜西梅或者5到8颗无糖西梅干就行。 红心火龙果也是个好东西。它的膳食纤维和低聚糖能给肠道加足水，还能调理一下菌群。买那种外皮鲜红、摸起来沉甸甸的吃最好。每天吃半个或一个红心火龙果，配点无糖酸奶效果翻倍。 猕猴桃也不错。它有独特的猕猴桃碱能促进肠道蠕动。研究说了吃够四周的2个猕猴桃就能让排便频率明显变多。 鲜梨水分超过85%，既能补水又能软化大便。如果你平时总爱久坐不动的话它特别管用。每天啃一个或者煮点梨汤都行。 最后还有熟香蕉。熟透了的香蕉有果胶和纤维能润滑肠道。不过得认准那种金黄带芝麻点的熟香蕉吃一两个就行。 要注意的是这几招只对饮食不当、坐太久引起的功能性便秘管用。如果是因为息肉或者梗阻那种大病引起的还是得赶紧去医院。 而且光靠吃这些水果还不够哦。每天至少要喝1500到2000毫升的水才行。另外呢生活习惯也得改改：别老坐着不动了；每天抽出点时间活动活动；到点了就上厕所别憋着。 记住咯！便秘可不是小事！多吃点这些天然水果就能轻松解决问题。肚子不胀气了身体也轻快点啦！