昨天有人群里晒出黑得像墨汁一样的便便图片，配上文字“终于通了”，瞬间大家都安静下来了，因为这种颜色实在太吓人。但紧接着大家就开始问：是吃了什么东西才会这样？其实答案很简单，就是隔天吃一次的一碗蜜薯和一杯火龙果奶昔。这种组合非常强大，不仅让肠道变得畅通无阻，还能给双歧杆菌提供充足的养分。蜜薯里的抗性淀粉可以刺激肠道蠕动，火龙果籽则像海绵一样吸水并推走残渣。还有苹果燕麦奶里加一点奇亚籽，这些小颗粒遇水会变成果冻状，帮助排出宿便。北京协和医院的医生给台湾学生做了实验，结果显示他们喝完后平均蹲坑时间减少了三分之一。同样是给北京的患者喝八周的结果也让人惊讶，他们的排便频率从每周2.3次提升到了5.1次。这些改变并没有让身体感到虚弱，反而让人轻松很多。 不过如果你担心油炸红薯会增加负担，提前用1%的盐水泡10分钟就可以把吸油量减少四成。给肠道喂上“推粪机”后，它回赠的是好的气色和出门自由。糖尿病患者可以把白糖换成赤藓糖醇来替代甜味；如果乳糖不耐受就换成杏仁奶搭配即食燕麦来代替普通牛奶。不过有一点要注意的是正在服用抗凝药物的人最好先咨询医生再食用。别再把通便看成难言之隐了，现在就给肠道安排一顿“推粪机”，看看会发生什么吧！今天晚饭前一小时蒸好的蜜薯已经飘香四溢了呢。