春季万物复苏，也是人体阳气逐渐生发的关键阶段；中医强调“春夏养阳”，认为春季养生应顺应自然，以疏肝、助阳、防风为重点。 情志调节上，春季与肝相应，肝主疏泄，情绪起伏容易影响气血运行。专家提示，春季养生首先要保持心情舒畅，尽量避免郁闷和动怒。可通过踏青赏花、与亲友交流等方式缓解压力，减少因肝气郁结带来的胸闷、胁痛等不适。 起居作息上，宜遵循“夜卧早起”，适当提前起床以顺应阳气升发。早晨可放松束发、松衣缓行，庭院或户外慢步走动，帮助气血畅通。同时，“春捂秋冻”仍值得参考。春季气温变化频繁，应注意背部、腹部和下肢保暖，体弱者和儿童尤其不要过早减衣，以免受风寒。 饮食调理上，中医建议“减酸增甘”，少吃山楂、柠檬等偏酸食物，适当增加大枣、山药、小米等甘味食材，以健脾养胃。适量食用韭菜、香菜、葱姜等辛温食物，有助于驱散冬季残留寒邪；菠菜、芹菜等绿色蔬菜也有助于清肝养肝。需要注意的是，春季阳气刚起，不宜过多食用生冷寒凉食物，以免影响脾胃功能。 运动导引是春季养生的重要环节。专家建议选择太极拳、八段锦、散步等节奏舒缓的户外活动，拉伸筋骨、促进气血运行。日常梳头，以及按揉太冲穴、风池穴等穴位，也有助于疏通阳气、减少风邪侵袭。 春季风邪易与寒、湿、热相合，诱发感冒、头痛等问题。专家提醒，注意头颈和后背保暖，尽量减少在人群密集场所长时间停留，室内保持通风。金银花、菊花等代茶饮可用于清热疏风，帮助提升抵抗力。
春天的“生发”不仅体现在草木萌动，也体现在人体机能的复苏与更新；把握节气变化，做到情志舒畅、作息有序、饮食适度、运动得当、防护到位，既能延续传统养生经验，也更贴合当下生活节奏。顺应自然，不过度、不盲从，才能在万物生长的时节为全年健康打下更稳的基础。