说到洗手，那可是对抗病菌的重要一步。20秒，你能把病菌全部清除。有人可能觉得洗手只要一盆水一块肥皂就行，其实这可是最便宜的“疫苗”，能把90%以上的常见传染病挡在门外。但现实是很多人洗手只是随便冲一下抹两下，结果病菌还是在指缝里欢快地蹦迪。想要让洗手真正起作用，得先搞清楚“什么时候洗”和“怎么洗”这两个关键问题。首先，洗手得抓住关键时刻。比如饭前便后要洗手，咳嗽打喷嚏后也要先掩住口鼻。除了这些时候，做饭、餐饮、护理老人或婴幼儿、病人前触摸口鼻眼之前，外出返家、清理垃圾、接触快递或电梯按钮后，咳嗽或打喷嚏后，护理病人后以及做完清洁后，都要把洗手提上日程。你可以把这些时刻写进备忘录里。一天内至少洗够7次，基本上就能把病毒的食物给切断了。 接下来咱们说说具体的五步洗手流程。国家疾控中心推荐了这套“黄金流程”，每一步都很重要。第一步是湿手。先用清水把双手打湿，然后关水龙头涂上肥皂。这个动作能让油渍先被乳化，方便后面的步骤进行得更顺利。 接下来是取肥皂并搓出泡沫。泡沫一定要覆盖到指甲缝、指尖、虎口和手腕这些容易藏污纳垢的地方。别光洗那些看得见的地方。第三步就是搓手了。用六步洗手法，每个动作至少持续4秒。你可以在这个过程中哼两遍生日歌，刚好20秒就能唱完一遍。 接下来是冲洗掉泡沫。冲洗的时候记得把指尖朝下让水流过掌心带走残留的细菌。最后一步是把双手擦干。 选择洗手液时也要注意一点：超市货架上琳琅满目的产品其实只有两类：卫妆准字是化妆品类产品，只有清洁功能没有杀菌功能；而卫消证字是消毒产品类产品，除了清洁还有抑菌或杀菌的成分。平时预防就用卫妆准字产品就好了。 如果没有水也没有肥皂怎么办？免洗洗手液就是个不错的备选方案。不过这种产品只能起消毒作用不能清洁所以回家后第一件事还是要用流动水和肥皂彻底冲洗一遍。 最后再给大家提四条铁律：勤洗手、肥皂或洗手液至少选一种、用流动水冲洗、搓手时间至少20秒以上。记住这些铁律才能让洗手成为你的习惯。总之只有坚持正确的流程才能把99%的病毒和细菌给带走。记住在能冲水的地方别偷懒洗干净手才是对自己和家人最划算的健康投资啊！