3月21日那天，在北京开了个睡眠学术会议，里面搞了个叫《自然睡眠20问》的科普项目。现场有五位专家聊天，就是想告诉大伙儿不光要“睡得着”，更得“睡得好”，树立这个新的自然睡眠理念。 刘春风教授是苏州大学附属第二医院神经内科的，他解释说治疗失眠不是光想让你晚上不闭眼就行。最好的办法是既让你睡得深一点、时间长一点，还不能让你白天觉得头昏脑涨、浑身没劲。 西安市人民医院脑科病院的宿长军副院长强调，这种病可不光是压力大或者没睡好那么简单。它背后有过度觉醒、精神或者身体共病这些复杂的医学原因。 王玉平是中华医学会心身医学分会的主任委员，他说人类为什么醒着睡觉受24小时节律影响。这套东西涉及很多神经递质和神经网络，医生给普通人解释起来特别费劲。 中国睡眠研究会有个数据挺吓人，说全国大概有3亿人睡不好觉。成人平均一晚上连7小时都凑不够。这个会的理事长黄志力教授指出，现在很多人不明白自己是怎么失眠的，也不知道这病有多吓人。 他们觉得失眠就是生活习惯不好或者太累了点，根本没把它当成一种病去看。其实这事儿会让你抑郁或者得心血管病。 黄志力教授觉得现在的首要任务就是把大家的认知纠正好。他们要是知道了厉害关系，就会知道该自己调节还是赶紧去看医生。 其实在医院里医生也很难跟患者说清楚这套机制。因为里面涉及的专业知识太复杂了，宿长军觉得这事儿得靠多学科联手用大白话来科普才行。