喝够水才能把健康身体养出来。新的一年定个小目标，每天喝够水，还得喝对水。光解渴不够，还是要对全身细胞做个温柔滋润呢。中国的饮食指南建议成年人每天饮水的量是1700毫升男性1500毫升女性。饮水的量得根据年龄、体重还有运动情况来定，还得看环境的温度湿度呢。一般来说保持每天1500到1700毫升这个基本量就好了。想知道有没有喝够水吗？看尿液的颜色就能知道。如果尿液颜色是淡黄色或者清澈的就说明水分足够了。如果尿液颜色深黄色就说明还需要赶快补水呢。 这一次喝水也是个技术活呢。白开水或者淡茶水是首选，它们不含糖分也没有添加剂还能快速被吸收利用，是最适合补充身体水分的选择。也可以试试喝无糖咖啡或者柠檬水和花草茶这些。不过要小心咖啡里面的咖啡因有利尿作用哦。饭后半小时也可以补充些水分。别稀释了胃液就不好消化了呢。 早晨起来喝一杯温白开水把夜间生理性缺水缓解一下吧？这样还能降低血液粘稠度把肠胃活力唤醒呢？饭前半小时再喝一杯水能够增加饱腹感哦控制食量这点也很不错呢？ 喝水这个习惯得靠坚持才行呢。起床后工作间隙运动前中后这些时段都要把适量的水分摄入进去才行。“润物细无声”这样的做法会让身体更舒服更健康啊。