春节长假后，孙彦主任医师和李梅主治医师都建议我们先试着放松一下，然后逐渐找回节奏。孙彦说，这其实就是身体和心情的“节日综合征”，因为假期过得太爽，猛地回神去工作或学习，身体可能不太适应。陕西省人民医院心身医学科的两位医生觉得，这就像一场节奏被打乱的音乐会，具体表现为白天没劲、晚上睡不着，还有想啥都觉得费劲。之所以出现这些问题，往往跟咱们在假期里的习惯有关系。比如报复性熬夜，玩得太嗨白天补觉；或者行程太紧像赶场一样；甚至把所有事情都堆积到开工前，结果越急越乱。 要想解决这个问题，关键是要主动去调节，而不是被动等着难受过去。孙彦建议咱们在假期快结束的时候，先试着把作息时间调一调，早点睡觉早点起。复工前一天可以先把明天要穿的衣服准备好，列个简单的待办清单，这样能给自己一个信号：“开工啦”。头两天上班别急着干大事，可以先从整理文件、回复邮件这些小事做起，慢慢找回工作的感觉。平时生活上也要尽量固定个起床时间，睡前半小时把手机电脑关掉，让身体自然分泌褪黑素。白天多晒晒太阳，这样有助于重新设定生物钟。没事儿多出去走走跑跑步活动活动筋骨。坐办公室的时候每过一个小时起身伸个懒腰或者深呼吸几下。 李梅提醒大家，“节后综合征”一般1到2周自己就能好，但如果出现心情一直低落、对啥都没兴趣、老是自责、还伴有失眠早醒或者身体一直不舒服的情况，而且这些症状超过两周没好转的话，最好还是去医院或者找心理医生聊一聊。专家们都说这其实是身体给咱们的一个信号，提醒我们生活节奏转换需要时间和耐心。咱们只要作息规律点、运动适度点、任务安排有序点，就能帮身体和心情平稳过渡啦。