问题——岁末年初学业任务密集、气温走低、日照减少，部分学生易出现疲惫、情绪波动、注意力下降等身心反应；加之期末复习与成绩压力叠加，人际沟通减少，容易形成“压力内化、情绪沉默”的状态。
如何让学生在紧张学习节奏中获得情绪出口、在同伴关系中获得支持，是冬季校园心理健康教育面临的现实课题。
原因——一方面，青少年处于情绪体验更敏感的阶段，表达需求强而表达方式相对有限，遇到压力时易出现“想说但不知如何说”的困境；另一方面，冬季客观环境因素影响活动范围和社交频率，情绪调节资源相对不足。
与此同时，部分学生对心理求助仍存在顾虑，更愿意通过非言语方式或低门槛互动来传递感受、获得回应。
因此，兼具私密性、参与感与安全感的校园活动，更有利于学生从“被动承受”转向“主动调适”。
影响——针对上述特点，株洲市第十九中学策划开展冬日治愈心理健康活动，以涂画创作与情感表达为载体，引导学生在相对舒缓的氛围中进行自我觉察与情绪释放。
活动中，同学们在轻音乐陪伴下专注创作，将压力、期待与情绪体验转化为可见的画面表达；在随后的互动环节，学生通过握手、拥抱、互写祝福等方式建立积极连接，形成“看见彼此、支持彼此”的同伴支持网络。
实践表明，这类活动能够在不增加学生心理负担的前提下，增强被理解、被接纳的体验，改善班级情绪气候，进而为学习投入与人际交往提供更稳固的心理基础。
对策——校园心理健康教育既要“有活动”，更要“有体系”。
一是坚持预防为先，将心理关怀融入日常管理与课堂教学，通过主题班会、心理课程、午间微活动等方式形成常态化支持；二是优化表达渠道，兼顾绘画、写作、音乐、运动等多样形式，为不同性格与需求的学生提供可选择的情绪出口；三是强化同伴互助机制，培养学生识别压力信号与开展支持性沟通的能力，推动“同学支持”与“专业辅导”相衔接；四是完善家校协同，通过家长沟通与心理科普，减少误解与标签化，形成共同守护的合力；五是注重评估反馈，根据学生参与度、情绪变化与班级氛围等指标持续改进，确保活动从“暖心一刻”转化为“长期效应”。
前景——随着社会对青少年身心健康关注度持续提升，学校心理健康教育正从应急式干预走向制度化建设。
面向新学期，株洲市第十九中学表示将继续聚焦学生心理成长需求，探索更贴近学生身心特点的活动形态，提升专业支持与资源配置水平。
业内人士认为，若能将此类以体验式参与为核心的活动与课程教学、班级治理、家校沟通协同推进，将有助于构建更具韧性的校园支持体系，为学生成长提供更稳定的心理“底盘”。
心理健康教育的本质是唤醒学生对生命的细腻觉察，培育其面对生活的积极态度。
株洲市第十九中学的这一探索表明，有效的心理健康教育不必复杂，关键在于用心去理解学生的真实需求，用温暖去回应他们的内心呼唤。
在这样的教育实践中，每一位学生都能找到属于自己的心灵港湾，在被看见、被接纳的体验中，逐步建立起对自我的信心与对生活的热爱。
这正是教育的最高追求所在。