我发现了个秘密，很多女人老得慢，就是因为爱吃这四种东西。你是不是也羡慕那些五十岁了还能像小姑娘一样的女生？其实啊，秘诀全在平时吃的东西上。她们从来不乱买那些贵得吓人的补品，就认准了家常食材里的滋补门道。把内调外养这四个字给吃透了，日子过得滋润得很。 我来给你分享四道超赞的养颜食谱，虽然做起来简单，但效果真的特别棒。只要你天天坚持吃下去，岁月就会慢下来。 第一道是山药莲子牛奶羹。准备200克铁棍山药，30克干莲子，250毫升纯牛奶还有冰糖和枸杞就行。把干莲子先用温水泡2小时，把苦心给去了洗洗干净。山药去皮切成小段扔到水里泡着防变黑。先把泡好的莲子放到锅里加水大火烧开转小火煮30分钟让它软烂。接着放山药段再煮20分钟，等山药熟透了倒纯牛奶搅拌一下加热到微沸就关火。最后加点冰糖搅融化，撒上枸杞温热着喝最好了。 第二道是西洋参红枣鸡汤。需要半只老母鸡，10克西洋参片，8颗红枣和15克枸杞。把鸡斩成块冷水下锅焯一下水去腥，然后把鸡肉捞出冲洗干净。红枣去核枸杞洗洗西洋参片温水冲一冲就行。鸡肉放进砂锅里加足够的清水还有姜片和西洋参片大火烧开撇去浮沫转小火炖1个半小时直到鸡肉酥烂。再放红枣煮20分钟让味道进去最后加枸杞再煮5分钟加点盐调味焖10分钟就好了。 第三道是药膳羊肉。这是500克羊腿肉配上10克当归、15克黄芪、6颗红枣和10克桂圆肉来做的。羊肉切成3厘米的方块冷水泡1小时把血水去掉中途换两次水。泡好的羊肉冷水下锅加料酒姜片焯一下水去浮沫捞出备用。当归黄芪冲洗一下装进纱布袋里扎紧和羊肉还有红枣桂圆生姜大葱一起放进砂锅加开水大火烧开转小火炖2小时直到羊肉烂透脱骨就行啦。 第四道是苹果红枣山楂水。一个苹果配上6颗红枣还有15克干山楂片就行。苹果用盐搓洗干净去核切成小块把皮留下营养好点红枣去核山楂片陈皮洗洗干净一起放到锅里加水浸泡15分钟大火烧开转小火煮15分钟再放苹果块煮10分钟加点冰糖枸杞煮2分钟就好了滤出来喝酸甜开胃四季都能喝呢。 保养可不是一下子就能搞定的事儿呀是吧？这四道菜看着普通可是真材实料呢涵盖了好多养生的门道呢从健脾养胃到补气养血应有尽有呢你就把它们当成日常饭来吃配合规律作息和好心情时间自然会给你答案啦！