30分能缓解疲劳，3次就能改善气色，这事儿交给刘凤斌来办。作为广州中医药大学第一附属医院脾胃科的主任医师，他已经给无数人治过病。如今，这位老专家定期会在广州宏韵中医互联网医院坐诊。 大家常说的“气血虚”到底是个啥感觉？下午三四点就犯懒，脸色蜡黄没精神；晚上睡不着觉，翻来覆去多梦；没怎么干活却心慌气短、记性变差，手脚冰凉得很。 很多人一想到补气血就想到红枣和黄芪，它们确实不错。不过今天咱们得换个思路，说说那被低估的“全能选手”——桂圆。 为啥说桂圆是“补身全才”？在中医眼里，龙眼性温味甘，专门给心脾两个脏腑干活。它补血的劲儿比红枣还猛：红枣只补脾胃的血，而桂圆直接补心血。心主血脉，这就意味着睡得香、记性好、脸色红润全靠它。 它补气的本事也不输黄芪：黄芪是猛将但容易上火，桂圆的方式更温和。它通过强健脾胃让身体自己产生气，根本问题解决了也不容易上火。 最绝的是能生津液：很多人觉得口干是因为缺水，其实是津液不足。桂圆肉里带水，正对口。简单讲，桂圆能把气、血、津液一块儿补上，性子还平和，补过头的风险很小。 直接吃当然也行，但配上三味药材煮水喝效果更好。这个经典组合就是五指毛桃桂圆茶。 五指毛桃被称为“广东人参”，能补气健脾还能祛湿。它和桂圆一个主攻气一个主攻血，一起上能让效果翻倍。 再配上点百合滋阴润肺、清心安神，正好中和桂圆的温性，治睡觉不好的毛病特别管用。 最后撒上陈皮理气化痰健脾。补的东西吃多了容易消化不良，加点陈皮就能帮身体把营养顺利吸收掉。 具体怎么煮？准备桂圆肉8颗、五指毛桃15克、干百合10克、陈皮3到5克就行。如果眼睛干涩还可以加些枸杞进去。 把这些食材洗干净后放到养生壶或者砂锅里加水大火煮开转小火炖20到30分钟就行。 这壶茶可以当水喝多次冲泡直到味道淡了为止。建议每周喝2到3次最好上午喝晚上别喝。 谁最适合喝这茶？容易疲劳面色发黄的人、经期紊乱手脚冰凉的女生、还有睡眠质量差记性差的脑力工作者都很合适。 谁不能喝？正在发烧咳嗽或者血糖高的人得留神别碰它。 注意咯！这只是个健康科普别把它当药吃。每个人体质不一样还是得听医生的话才靠谱。