睡眠不足给全身炎症水平带来影响，确实会有一系列健康问题。很多人都有过类似的体验：当睡眠不足时，反应能力和判断能力都会降低。研究发现，睡眠不足会激活身体炎症反应。2641名参与者在睡眠不足时，炎症生物标志物和认知功能之间存在关联。北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟也提到，缺觉最主要的危害是让身体长期处于应激状态，导致免疫力下降。美国国家科学院和英国萨里大学的研究也指出，长期睡眠不足会引发全身炎症风暴。亚然就这个话题进行了综合整理。 2023年，美国国家科学院发表的一篇文章指出，每晚睡眠不足6小时，持续一周会对人体产生不良影响。北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟也提醒，缺觉会导致机体免疫力下降和代谢性疾病等风险增加。英国萨里大学曾在《美国国家科学院院刊》上刊文指出，每晚睡眠不足6小时会影响新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能。《细胞》杂志发表的一项研究也提醒，睡眠不足会引发全身炎症风暴。 为了缓解这些问题，高伟建议大家保证充足的睡眠是基础。成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间，老年人需要5-7小时。高伟强调，保证充足的睡眠时间可以帮助身体恢复正常的代谢功能。如果每天连续3个晚上睡眠不足，并且持续三个月以上的话，应该去医院寻求专业帮助。 此外还有一些方法可以降低身体的炎症水平。高伟建议大家平时多摄入富含抗炎成分的食物如全谷物、深海鱼贝类、十字花科蔬菜以及莓类水果等。同时少吃高糖高油高脂食物以及加工肉类等食品。 保持心情舒畅也非常重要。长时间的心理压力会破坏身体调节炎症活动的能力，因此尽量避免负面情绪持续累积很关键。运动、听音乐、旅行和画画等活动都有助于减压。 总之，保证充足的睡眠对于身体健康至关重要。给身体充足的休息时间能够帮助身体恢复正常状态并降低炎症水平。如果你有任何关于这方面的问题或者想了解更多信息，《国家应急广播》综合了央视新闻和生命时报的报道来给大家做详细解释。 来源：国家应急广播综合央视新闻、生命时报 监制：亚然