女生想要长时间保持好身材，光是拼命运动或者节食可不行，反而容易养成易胖体质，把身体搞垮。只有让身体的代谢提高，才能真正守住好身材。这里给大家分享8个方法，帮助大家保持活力代谢。 把早睡早起的习惯养成，这可是燃脂减脂的关键。有了充足的睡眠，身体才能燃烧更多的脂肪，消耗更多热量。睡眠质量越高，减肥效果就会越好。 每周给身体进行3次力量训练，可以把肌肉量提升上去。力量训练既能让身体保持旺盛的代谢状态，还能促进消耗热量。让你瘦下来的同时保持好身材。 把三餐的饱腹感控制好，7分饱才是最佳状态。这样既不会让你吃撑也能给你饱腹感。 避免长时间久坐给身体造成负担，应该把日常活动量提升上来。比如多走路代替交通工具这些小动作都很有用。 给三餐吃得清淡一些吧，不要去节食减肥或者暴饮暴食。这样才能维持身体的代谢状态。 多吃一些高膳食纤维的食物能促进肠道蠕动和消化吸收能力提高。低糖水果、蔬菜和全谷物类食物都非常适合。 多吃高蛋白食物能提升食物热效应和营养补充。促进肌肉生长和新陈代谢效果明显。 每天喝足够2升水来补充水分和促进血液循环把代谢运转加快起来吧。 上面这些方法都希望能帮助大家长期保持好身材，让自己看起来更加健康活力满满！