在快节奏的现代生活中，睡眠质量成为公众日益关注的健康议题。然而，关于"一夜无梦才是高质量睡眠""深度睡眠时间越长越好"等观点，医学专家指出，这些普遍认知存在明显误区。 北京大学第六医院主任医师孙伟在近期国家卫生健康委新闻发布会上表示，做梦是人体正常的生理现象，绝大多数人在整夜睡眠中会经历多个梦境，但多数梦境不会被记忆。这个现象实际是大脑在睡眠中进行信息整合的重要标志，与睡眠质量无直接关联。真正影响睡眠质量的是频繁出现的噩梦或睡眠中断现象。 针对当前流行的深度睡眠监测热潮，孙伟强调，深度睡眠时长并非绝对指标。对于6-7小时的夜间睡眠，50分钟左右的深度睡眠即属正常范围。有一点是，人体深睡眠比例会随年龄增长自然下降，这是正常的生理变化过程。 近年来，各类智能穿戴设备提供的睡眠监测功能广受追捧，但专家指出，这些设备通过心率、体动等间接指标推算的睡眠数据，与专业医疗机构采用的多导睡眠监测存在显著差异。孙伟提醒，消费者不应将智能设备数据作为医学诊断依据，过度关注数字可能引发不必要的健康焦虑。 从医学角度看，评估睡眠质量应综合考虑入睡时间、夜间觉醒次数、日间功能状态等综合指标。专家建议，公众应建立规律作息、营造适宜睡眠环境、保持适度运动等健康生活方式，而非单纯追求监测数据。
睡眠质量反映着现代人的生活状态和健康观念；不必过分在意做梦，也不要盲目追求深度睡眠时间，更应理性看待设备数据。把科学建议转化为日常习惯，遇到问题及时咨询专业医生，才能真正获得高质量的睡眠。